10 séances d'entraînement les plus populaires de 2019, selon Google

La meilleure chose à propos de Google - à part, vous savez, avoir le monde entier à portée de main - est que vous pouvez trouver des idées pour n'importe quel entraînement en un seul geste. Vous voulez trouver l'entraînement abdominal parfait à domicile? Recherche le sur Google. Besoin de connaître la différence entre les squats et les deadlifts? Recherche le sur Google. À la recherche de quelque chose de nouveau et d'excitant pour transpirer? Vous connaissez l'exercice.

Et si vous vous tournez constamment vers l'entraîneur Google pour obtenir des trucs et astuces de fitness, vous n'êtes pas seul - en fait, vous êtes en très bonne compagnie. Rien qu'en 2019, Google a enregistré des billions de recherches dans les actualités, les divertissements, les sports, la gastronomie, etc.

Pour cette raison, Google a rassemblé les meilleurs entraînements tendance de 2019. À partir de ceux dont vous avez entendu parler (salut, planches!) à celles qui semblent complètement nouvelles (euh, entraînement One Punch Man?), voici les 10 meilleurs entraînements tendance que tout le monde recherchait cette année, ainsi que ce qu'ils signifient pour votre routine d'exercice. La meilleure nouvelle: ces entraînements offrent tous des moyens uniques de devenir actif. Vous pourriez donc en trouver un assez intrigant pour inspirer votre prochain mouvement.

Cet appareil discret à la maison, nommé à juste titre Mirror, est suspendu au mur et ressemble à un miroir pleine longueur ordinaire. La différence majeure: il sert également d'entraîneur personnel, guidant les utilisateurs à travers des entraînements allant de la barre et de la boxe au yoga et au kettlebell, avec des routines de 15 à 60 minutes. Vous avez le choix entre plus de 10 000 programmes avec le Mirror, vous en trouverez donc forcément quelques-uns que vous aimez. Et c'est relativement facile à utiliser pour le portefeuille, si vous vous inscrivez au plan de paiement de seulement 42 $ par mois pendant 36 mois.

Si vous êtes un fan d'anime, vous avez peut-être saisi ce terme dans votre recherche. Mais pour ceux qui ne le sont pas, One Punch Man est une bande dessinée Web qui présente un héros capable d'assommer son adversaire en un seul coup de poing. La star de YouTube Tyler Oliveira a décidé de s'entraîner comme ce mec fictif pour voir quels résultats il gagnerait. À son niveau de base, l'entraînement qu'Oliveira a suivi comprenait 100 pompes, redressements assis et squats et une course de 10 km. Oliveira a changé certains représentants tout au long de ses semaines d'entraînement, et a augmenté et diminué la distance de la course chaque semaine. En fin de compte, il a développé des muscles et a stimulé son cardio, donc cela pourrait valoir la peine d'essayer.

Manduu, un concept d'exercice et un studio avec 11 emplacements à travers le pays (la plupart dans le Tennessee), présente stimulation musculaire électrique ou EMS. L'appareil est destiné à augmenter les résultats d'une séance de musculation en envoyant des impulsions électriques dans tout le corps pour aider les muscles à se contracter et potentiellement activer plus de fibres musculaires. En classe, les instructeurs ne travaillent qu'avec deux clients à la fois, qui sont attachés à un équipement EMS pour tout le corps - cela procure généralement une sensation de bourdonnement - pendant qu'ils font des exercices de force. L'entraînement ne dure que 15 minutes, mais la société affirme qu'il offre des avantages équivalents à des heures d'exercice. Bien que l'EMS ait une certaine science à l'appui, la plupart des études impliquent moins de 100 sujets, dont la plupart sont des athlètes masculins. Traduction: Un peu plus de recherche doit être faite sur les avantages exacts.

La personnalité du fitness Misty Tripoli a fondé cette forme de fitness centrée sur la danse. Tout en vous guidant à travers des pas de danse spécifiques, elle encourage la liberté de mouvement qui fait du bien à votre corps - et bien sûr, à s'amuser avec. Chaque séance d'entraînement sur le site Body Groove ne dure que cinq minutes, mais vous pouvez en faire plusieurs à la suite pour répondre au temps dont vous disposez ou à votre envie de transpirer. Vous débourserez 49 $ pour l'année ou 10 $ par mois pour obtenir Body Groove à la demande.

BBG signifie «Bikini Body Guide», un programme d'entraînement co-créé par Kayla, une formatrice de renommée mondiale Itsines. Sur son application, Sweat with Kayla et son site Web (20 $ par mois ou 120 $ par an), vous trouverez trois programmes BBG différents: l'original, comprenant 92 semaines d'entraînement de 28 minutes, BBG Stronger, un programme de 52 semaines, pour ceux qui veulent aller à la salle de sport et soulever des poids, et elle a récemment lancé BBG Beginner, conçue pour la foule après la grossesse qui cherche à reprendre du sport avec des séances d'entraînement de 15 à 25 minutes.

Un entraînement à l'élastique fonctionne exactement comme il sonne - les participants de la classe s'attachent à un engin gonflable ancré au-dessus de leur tête lorsqu'ils exécutent différents mouvements de force et de cardio. Des studios ont vu le jour à travers le pays, de Tough Lotus en Arizona au Pop Fit Studio à Philadelphie. À chaque endroit, l'équipement aide les élèves à faire des exercices comme des triceps et des sauts accroupis, ce qui les rend plus légers et évidemment rebondissants. Mais ils nécessitent également une certaine stabilité de base pour ne pas devenir totalement rouge à chaque mouvement et une endurance cardio pour garder le rythme. (De plus, ça a l'air cool grâce aux mouvements flottants!)

Les médecins traitent plus de deux millions de cas de fasciite planteuse par an, selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Il est également particulièrement courant dans les sports qui nécessitent des mouvements répétitifs, à savoir la course à pied. En d'autres termes, il n'est pas étonnant que les gens utilisent souvent Google pour soulager la douleur au talon que vous ressentirez avec la condition du pied. Pour une liste complète des techniques de roulement de mousse et des étirements qui devraient aider à soulager les douleurs, consultez cette liste de l'American Council on Exercise. Ensuite, lisez tout sur les cinq meilleures chaussures de course pour la fasciite plantaire.

Le but entendu «le tour du monde: des abdos plats. Bien que l'exercice seul ne conduise pas nécessairement à des abdominaux uniformes, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas vous concentrer sur certains exercices de base. Vous avez besoin d'une section médiane solide, y compris les abdominaux, le dos et les fesses, pour effectuer des mouvements quotidiens, après tout. Pour une longue liste de mouvements abdominaux à essayer à la maison, consultez cette liste de 31 exercices pour renforcer votre milieu. Et pendant que vous y êtes, jetez un œil aux trucs et astuces que les célébrités et leurs entraîneurs ne jurent que pour un ventre plat.

Les planches - ou simplement tenant le haut d'une pompe - offrent l'un des meilleurs des façons de travailler votre corps jusqu'au cœur. En maintenant une ligne droite des épaules aux talons (en tirant votre nombril jusqu'à votre colonne vertébrale, en serrant les fessiers et en éloignant le sol de vous avec vos mains), vous ciblez les muscles abdominaux profonds appelés abdominis transversaux, ou ces muscles. qui s'enroulent autour de votre taille comme un corset. Lorsque vous les renforcez, vous êtes plus stable lorsque vous vous tenez debout, marchez, accroupissez ou appuyez, et vous pouvez obtenir une posture améliorée et peut-être même des temps de course encore plus rapides. Pour changer vos exercices de planche, essayez ces 20 variantes que vous pouvez faire à tout moment et en tout lieu.

Le ballon médical peut rendre n'importe quel gym ou entraînement à la maison très amusant. Que vous souhaitiez ajouter un défi supplémentaire de stabilité de base à vos mouvements typiques (comme les pompes ou les alpinistes), augmentez votre cardio avec des exercices de puissance (par exemple, avec des lancers, des balles murales ou des virages), ou vous voulez simplement gagner force de la tête aux pieds, le ballon médical vous couvre. Jetez un œil à l'entraînement avec ballon médical pour tout le corps de Jen Widerstrom pour quelques idées sur la façon d'intégrer l'outil dans votre routine, puis vérifiez votre forme avec ces trois mouvements de l'entraîneur Katie Austin.