10 régimes les plus tendances de 2019, selon Google

Aujourd'hui, Google publie son rapport annuel Year In Search, qui comprend les recherches sur les régimes alimentaires les plus populaires de l'année aux États-Unis. Vous avez probablement entendu parler de la plupart d’entre eux, sinon vous en avez essayé quelques-uns. Certains sont en fait solides, disent les nutritionnistes, tandis que d'autres n'ont pas nécessairement beaucoup de soutien scientifique ... et quelques-uns sont un peu décalés. Voici la liste complète des régimes alimentaires les plus tendances de 2019, en commençant par le haut.

Le régime de jeûne intermittent a attiré l'attention de tout le monde récemment lorsque Jennifer Aniston a révélé qu'elle le faisait. Il existe différentes versions de ce régime, qui implique des périodes sans nourriture solide - Aniston préfère la version 16: 8, ce qui signifie qu'elle mange dans une fenêtre de 8 heures puis jeûne pendant 16 heures. Mais est-ce que ça marche vraiment?

«On soupçonne que la raison pour laquelle cela aide les gens à perdre du poids est que manger dans une fenêtre de 8 heures limite simplement la quantité totale de calories consommées par jour», a déclaré Lauren Harris, nutritionniste basée à New York. -Pincus, RD, a déjà dit à Health.

Le régime Dr. Sebi est controversé. Le gars derrière est le regretté Alfredo Darrington Bowman, alias le Dr Sebi, qui n’était pas un médecin mais un herboriste autodidacte. Cela n'a pas aidé qu'il a affirmé (jusqu'à ce qu'un procès en 1993 lui ordonne de cesser de le faire) que son alimentation pouvait guérir des maladies comme le sida, la drépanocytose, le lupus et la leucémie. Fondamentalement, le régime Dr. Sebi encourage la consommation d'aliments et de suppléments à base de plantes qui sont censés diminuer le mucus causant des maladies en mettant le corps dans un état alcalin.

Le «régime Noom» a été l'une des recherches les plus populaires sur le régime en 2018, et c'est encore une fois en tête de liste cette année. Noom est en fait une application qui permet aux utilisateurs de consigner leurs repas, d'accéder à des programmes d'entraînement, de suivre l'exercice, de fixer des objectifs, d'évaluer leur niveau de motivation et de se connecter avec des personnes partageant les mêmes idées. Il contient également des articles, des recettes et le soutien de coachs de santé personnels (mais pas de RDN).

Si cela ne suffit pas, tente de lutter contre l'alimentation émotionnelle et examine comment des facteurs comme le stress et l'ennui peuvent affecter les décisions alimentaires . Cependant, tout cela a un prix: environ 50 $ par mois, et le plan est conçu pour durer quatre mois. "Alors que l'application fournit une assistance, l'utilisateur doit en fin de compte prendre ses propres décisions en matière d'alimentation et d'exercice", a déclaré Cynthia Sass, MPH, RD, rédactrice en chef de la nutrition pour la santé.

Tout comme le nom de ce régime implique, c'est un régime alimentaire qui limite les personnes à la diète à 1200 calories par jour. De nombreuses variantes existent et le régime alimentaire ne limite aucun groupe alimentaire ou type d'aliments. Bien que s'en tenir à 1200 calories par jour puisse sembler faisable à court terme, gardez à l'esprit que les directives diététiques de l'USDA pour les Américains conseillent aux femmes modérément actives de 26 à 50 ans de consommer environ 2000 calories par jour pour maintenir un poids santé. Réduire à 1200 pourrait être trop restrictif pour être maintenu.

Le régime céto riche en graisses et faible en glucides figurait en tête de la liste des régimes alimentaires les plus tendances de Google l'année dernière. Rappel rapide: l'objectif du régime est d'amener votre corps à un état de cétose, où vous brûlez les graisses pour obtenir de l'énergie plutôt que des glucides, ce qui entraîne une perte de poids. Cette variante du régime céto très populaire est essentiellement du céto avec des suppléments, qui prétendent mettre votre corps en état de cétose ou augmenter la combustion des graisses pendant que vous êtes déjà en cétose.

Le principe du régime GOLO est que les déséquilibres hormonaux conduisent au stress et à l'anxiété, ce qui vous donne faim et fatigue ... ce qui déclenche une suralimentation. Bien que l'alimentation et l'exercice fassent partie du plan GOLO, les utilisateurs sont également invités à prendre un supplément appelé Release pour aider à renforcer ces habitudes saines et à stimuler la perte de poids. `` Sans données indépendantes sur Release, il est difficile de dire si cela conduit effectivement à de meilleurs résultats, et si c'est sûr pour tous '', a déclaré Sass à Health.

Créé par Heather Dubrow de Real Housewives of Orange County et mari Terry Dubrow, MD, l'une des stars de Botched, le régime Dubrow est un plan de jeûne intermittent en trois phases qui se concentre sur les aliments entiers et limite les calories. Le régime comprend des exemples de plans de repas et n'élimine pas les glucides. Mais toutes les phases et les fenêtres de jeûne pourraient rendre la tâche un peu compliquée à suivre, avait précédemment déclaré Sass à Health.

Le régime Sirtfood peut être classé sous "Est-ce trop beau pour être vrai?" Il prétend être le seul régime alimentaire qui encourage activement le vin rouge et le chocolat noir, qui sont tous deux riches en activateurs de sirtuines. (Les sirtuines sont un type de protéine qui protège les cellules du corps de la mort et de l'inflammation, et la recherche suggère qu'elles peuvent aider à réguler le métabolisme, augmenter les muscles et brûler les graisses.) Ce régime fait la une des journaux depuis un certain temps en raison de (sans fondement) affirme que la chanteuse Adele l'a suivi pour perdre du poids.

Ce plan semble provenir de Jennifer Lopez et Alex Rodriguez, qui ont annoncé sur Instagram en janvier qu'ils tenteraient un défi de 10 jours sans glucides, sans sucre. Apparemment, J.Lo a découvert que supprimer un macronutriment entier n'était pas facile et l'a rapporté sur les réseaux sociaux: `` Il s'avère donc que lorsque vous n'avez pas de sucre et que vous n'avez pas de glucides, vous avez vraiment vraiment faim. temps. Nous essayons donc de trouver beaucoup de bonnes collations. »

Ce régime est inspiré de la recherche des années 1940, lorsqu'un psychologue a classé les personnes en trois types de corps: ectomorphes, mésomorphes et endomorphes, le dernier ayant un excès de graisse et moins de tonus musculaire. On suppose que les endomorphes ont un métabolisme plus lent et que leur corps est plus susceptible de convertir les calories en excès en graisse. Il leur est conseillé de manger plus de protéines et de graisses tout en gardant un œil sur l'apport en glucides.

Si la liste 2019 de Google vous a incité à essayer l'un de ces régimes, rappelez-vous simplement que la plupart des régimes ne fonctionnent pas, dans la mesure où car ils ne conduisent pas à une perte de poids durable. Dans le pire des cas, un régime alimentaire structuré (aussi «sain» qu'il prétende être) peut entraîner des habitudes alimentaires désordonnées.

Si vous pensez que vous avez besoin de perdre du poids ou si vous voulez simplement manger des aliments plus sains, commencez par parler à un médecin ou à un nutritionniste. "De nombreuses personnes ont réussi à perdre du poids et à ne pas le reprendre en consommant simplement plus d'aliments complets et équilibrés, en mangeant consciemment, en obtenant du soutien et en étant actif", a déclaré Sass.