10 choses que vous devez savoir si votre partenaire a de l'anxiété

Votre plus un est coincé dans un trou de ver d'inquiétude et ne quittera pas la maison. Vous avez déjà emprunté cette voie et ça craint, non seulement pour votre partenaire, mais pour vous .

«L'anxiété ne vit pas dans le vide», déclare le psychologue et auteur Carolyn Daitch, PhD, directrice du Center for the Treatment of Anxiety Disorders à Farmington Hills, Michigan. «Même dans les relations les plus aimantes», dit-elle, «si un partenaire a de l'anxiété, cela peut vraiment tendre la relation et atténuer la confiance et l'intimité, et cela peut créer de la frustration lorsque ni l'un ni l'autre ne satisfait leurs besoins.»

Traiter l'anxiété comme son problème ou son problème ne va pas plus loin, car cela peut également étouffer votre partenariat si vous laissez les problèmes s'aggraver.

Une fois que vous comprendrez comment l'anxiété détourne les pensées, les sentiments et les comportements de votre proche, vous serez mieux équipé pour désamorcer les situations tendues, et vous pourrez commencer à travailler en équipe pour résoudre les problèmes liés à l'anxiété dans votre relation. .

On peut avoir l'impression que vous parliez tous les deux des langues différentes et, en fait, vous l'êtes, explique Daitch.

Vous parlez «logique» et votre partenaire anxieux parle "émotion." Pas étonnant qu'il y ait une panne de communication! «C’est comme si vous étiez perdue dans la traduction», dit-elle.

L’évitement est une caractéristique clé de l’anxiété. À moins que vous ne soyez tous les deux sur la même longueur d'onde, cela peut entraîner une rupture dans votre relation.

Si l'épicerie pousse tous les boutons d'anxiété de votre partenaire, c'est peut-être vous qui gérez cette corvée. Mais après un certain temps, vous en avez envie. Et votre partenaire anxieux peut ne jamais participer, car le traitement implique de faire ce qui déclenche l'anxiété, explique Daitch.

Oui, l'anxiété peut être épuisante, dit Jeremy Tyler, PsyD, psychologue clinicien au Center for the Treatment et étude de l'anxiété à la Perelman School of Medicine de l'Université de Pennsylvanie. Mais si votre proche est toujours «trop fatigué» pour sortir, c'est probablement une excuse.

Les personnes souffrant d'anxiété sociale craignent de «faire quelque chose d'embarrassant», dit-il. Pour éviter d'avoir l'air idiot, ils sautent les sorties qui peuvent les mettre mal à l'aise.

«Beaucoup de gens ressentent leur anxiété dans leur ventre, leur poitrine ou leur cou», dit Daitch.

Les crises de panique peuvent être particulièrement effrayantes car les sensations physiques imitent parfois une crise cardiaque, mais ces symptômes sont de courte durée.

Si vous savez que votre partenaire n'est pas en danger réel, donnez-lui de l'espace pour reconnaître les pensées qui a déclenché l'anxiété et le temps de prendre quelques respirations profondes.

Votre partenaire s'énerve. Mais comprenez-vous vraiment ce avec quoi il lutte?

«Certaines personnes ne révèlent tout simplement pas toutes les profondeurs, toutes les parties effrayantes de leur anxiété en détail à la personne qui en théorie est la plus proche d'eux, »Dit Tyler. "Ils sont pris au piège de leur propre anxiété."

Lorsque votre partenaire est stressé, la dernière chose que vous devez faire est de vous énerver vous-même.

"Nous reflétons en fait les neurotransmetteurs de chacun », explique Daitch. Rester calme et compatissant peut aider à éviter que ce moment anxieux ne déborde.

Pensez à un moment où vous avez été anxieux à propos de quelque chose - votre peur des hauteurs ou un événement traumatisant qui vous a secoué - puis multipliez-le par 10. C'est ce que ressent votre partenaire anxieux, dit Tyler.

Tirer parti de votre propre expérience peut vous aider à faire preuve d'empathie avec votre partenaire. «Écoutez et connectez-vous», suggère-t-il, «parce que cela va ouvrir toute la communication.»

Votre partenaire peut avoir honte de son anxiété. C'est bien de reconnaître ce qu'il ressent.

Il est nerveux de reprendre le volant après son récent accident, et vous l'avez totalement compris. Mais tu crois en lui. Il est tellement plus fort qu'il ne le pense.

«Soutenir, mais pas habilitant», explique Daitch. Ce que vous ne voulez pas faire, c’est le conduire partout.

Tout le monde vit des moments anxieux, mais lorsque l’anxiété perturbe la vie et les relations d’une personne, il est temps de demander de l’aide. Cela pourrait être un trouble anxieux.

L'anxiété est super traitable, dit Tyler. Visitez l'Association for Behavioral and Cognitive Therapists et l'Anxiety and Depression Association of America pour obtenir des ressources et vous aider à trouver un thérapeute.

Il n'y a pas grand-chose de rassurant qu'une personne peut faire. À un moment donné de la thérapie, Tyler donnera au conjoint non anxieux la permission de « ne pas parler à l'anxiété».

Ensemble, ils élaborent un plan. Lorsque le conjoint anxieux commence à descendre dans le terrier du lapin des «et si», le partenaire peut gentiment dire: «Écoutez, je ne vais pas m'alimenter, et ce n'est pas parce que je ne me soucie pas de vous. C’est en fait parce que je tiens beaucoup à vous. »