10 raisons de commencer à nager maintenant!

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Accélérez le processus de bronzage d'été et de bikini en sautant dans la piscine. Oui, le tapis roulant est amusant, tout comme ces haltères, mais ils n'offrent qu'une partie de ce que fait un entraînement de natation. De la tonification de votre cœur à l'accélération de votre métabolisme, il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez envisager de nager votre nouvelle destination. Prenez un costume et découvrez les 10 raisons pour lesquelles vous devriez commencer à nager!

C'est un entraînement pour tout le corps. La natation aborde tout, de la sculpture du dos à la tonification de vos bras, le tout sans avoir à prendre de poids. Plutôt que d'avoir besoin d'un plan pour travailler des muscles spécifiques, les quatre mouvements visent à renforcer tout votre corps.

C'est respectueux des articulations. Si vous vous remettez d'une blessure et que vous avez envie de développer votre force, envisagez de commencer une routine de natation pour rester en forme. Si la course à pied est votre passion, la natation est un excellent moyen de s'entraîner les jours de récupération, en permettant aux genoux de se reposer du trottoir.

C'est un allongement musculaire. Si vous craignez de gonfler (ce que vous ne devriez pas), envisagez de nager. La natation combine l'entraînement en résistance avec le cardio, la construction de la masse musculaire maigre et l'augmentation de votre métabolisme. Il met également votre corps à travers une gamme de mouvements, aidant vos muscles à rester longs et flexibles.

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C'est utile pour l'asthme induit par l'exercice. De nombreux nageurs sautent d'abord dans la piscine pour soulager l'asthme induit par l'exercice. En effet, la natation vous permet de vous entraîner dans de l'air humide, ce qui réduit les symptômes d'asthme. Parce que la natation nécessite un certain contrôle de la respiration, elle améliore également votre capacité pulmonaire et respiratoire globale.

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Cela ne nécessite pas d'équipement sophistiqué. C'est vrai; vous n'avez pas besoin de dépenser des centaines de dollars pour nager. Tout ce dont vous avez besoin est un maillot de bain, une casquette et des lunettes. Même si vous décidez d'ajouter plus d'équipement (par exemple une planche de bord), ils sont plutôt bon marché, et il y a de fortes chances que votre piscine locale en ait quelques-uns à portée de main.

C'est un excellent moyen de brûler des calories. Ces mythes sur les nageurs et l'apport calorique ne sont pas faux. En effet, une heure de natation modérée peut brûler environ 500 calories. Cela accélère votre métabolisme et continue la brûlure bien après avoir quitté le pont.

Il existe plusieurs variantes. Les entraînements sont infinis quand il s'agit de la piscine. Au-delà des quatre coups, vous pouvez donner des coups de pied, tirer ou même utiliser le mur pour faire des pompes! Prenez un ami et essayez cet entraînement par intervalles.

Il est optimal pour l'entraînement croisé. Évitez l'épuisement elliptique et une ornière de classe de gym en échangeant des entraînements de gym pour la piscine. Un entraînement de natation améliorera en fait les performances globales au gymnase (et vice versa!) Lorsque vous vous entraînez pour un marathon ou toute autre compétition, sauter dans la piscine peut vous offrir un avantage supplémentaire sur vos concurrents.

Il maximise votre cardio. La natation est l'activité aérobie ultime. Il y a plus de contrôle de la respiration par rapport à la course, donc une demande accrue d'oxygène, ce qui oblige vos muscles à travailler plus fort. Pour cette raison, vous pouvez obtenir plus pour votre argent en peu de temps.

C'est rafraîchissant. Sauter dans une piscine est rafraîchissant! Vous n'avez pas besoin d'être un nageur professionnel pour en profiter. Amusez-vous avec et profitez de l'eau. Si quoi que ce soit, vous repartirez avec un joli bronzage et un coup de pied d'endorphine!
Cet article a été initialement publié sur POPSUGAR.com