10 petits-déjeuners sains à préparer pour moins de 1 $

À un moment donné, bien manger signifiait dépenser un joli centime. Peut-être que les cafés végétaliens et les jus de fruits pressés à froid coûteux sont à blâmer? Pourtant, grâce à des aliments sains et bon marché (bonjour, les œufs! Nous vous regardons bien), il est en fait assez facile de préparer un petit-déjeuner sain pour moins d'un dollar. La clé pour préparer un petit-déjeuner pas cher? Il s'agit d'être des combinaisons alimentaires ingénieuses et accueillantes qui regorgent d'énergie pour fournir suffisamment de carburant pour toute la journée. Si vous cuisinez à la maison, il est tout à fait possible de nourrir votre corps avec les bons nutriments et vitamines, tout en économisant de l'argent sur le petit-déjeuner.

L'écart de prix entre cuisiner à la maison et manger au restaurant se creuse. Le recours aux restaurants, bodegas et cafés tous les matins est un moyen sûr de faire faillite. Ils surchargent les clients pour la simple commodité de préparer et de préparer un repas. Si vous pouvez justifier le prix après avoir ajouté une Bloody Mary et un pourboire à l'addition, soyez notre invité. Mais pour ceux d'entre nous qui ont moins d'argent, le fait de préparer le petit-déjeuner à la maison vous fera économiser de l'argent. Préparer votre propre petit-déjeuner peut nécessiter 15 minutes de votre rituel du matin, mais cela vaut certainement la peine d'attendre en ligne pleine de navetteurs affamés. (Prends ça, heure de pointe.) Vous cherchez des idées de petit-déjeuner bon marché? Nous avons ce qu'il vous faut.

Un demi-avocat: 75 cents
Un œuf: 21 cents
Total approximatif: 96 cents

Faites cuire un œuf dans l'avocat pour un petit-déjeuner complet de graisses saines et de protéines. Vous devrez peut-être faire de la place pour l'œuf en ramassant de l'avocat (et en le mangeant immédiatement, évidemment). Cassez un œuf dans le trou, ajoutez des épices et faites cuire à 425 ° F pendant 15 minutes.

Un sachet de gruau: 21 cents
Une demi-tasse de lait de coco: 30 cents
Banane: 20 cents
Total approximatif: 71 cents

Gagnez du temps en achetant un sachet d'avoine pré-mesuré. Choisissez le type ordinaire; la farine d'avoine aromatisée a tendance à être pleine de sucre et de conservateurs. Préparez avec du lait de coco et garnissez d'une banane tranchée.

Une tranche de pain grillé au blé: 19 cents
Une cuillère à soupe de beurre d'arachide: 35 cents
Banane: 20 cents
Total approximatif: 74 cents

C'est un combo classique qui ne vieillit jamais. C'est aussi un tas de protéines et de fibres.

Une gaufre multi-grains surgelée: 38 cents
Une cuillère à café de miel: 30 cents
Banane: 20 cents
Total approximatif: 88 cents

Une banane écrasée peut remplacer le beurre et le miel peut remplacer le sirop sucré.

Une tranche de pain grillé au blé: 19 cents
Un œuf dur: 21 cents
Tranches de tomate: 30 cents
Total approximatif: 70 cents

Il suffit de trancher, de superposer et c'est parti. Gagnez encore plus de temps en faisant bouillir des œufs pour une semaine le dimanche soir.

Une demi-tasse de yaourt: 50 cents
Une cuillère à soupe de granola: 26 cents
Une cuillère à soupe de raisins secs: 22 cents
Total approximatif: 98 cents

Le yogourt sert également de «base» parfaite pour des fixations nutritives. Choisissez le type nature pour éviter le sucre et le colorant alimentaire inutiles.

Une banane: 20 cents
Deux œufs: 42 cents
Total approximatif: 62 cents

Ces deux douces - les crêpes aux ingrédients sont le secret le mieux gardé du monde du petit-déjeuner. Mélangez simplement dans un mélangeur et faites cuire.

Un muffin anglais multi-grains: 50 cents
Une cuillère à café de fromage ricotta: 24 cents
Tranches de pomme: 25 cents
Total approximatif: 99 cents

La ricotta faible en gras offre une version plus légère du petit-déjeuner au fromage, tandis que les pommes ajoutent juste assez de douceur. Ajoutez du miel et de la cannelle pour 32 cents.

Une gaufre multi-grains surgelée: 38 cents
Une demi-tasse de yogourt nature: 50 cents
Un filet de miel: 10 cents
Total approximatif: 98 cents

Hachez une gaufre et mélangez-la avec du yogourt pour un petit-déjeuner sans tracas. Qui a dit que le granola pouvait s'amuser?

Une demi-tasse de yogourt nature: 50 cents
Céréales de son: 20 cents
Une cuillère à soupe de raisins secs: 22 cents
Total approximatif: 92 cents

Brisez la tradition céréalière et utilisez du yogourt au lieu du lait. Optez pour des céréales enrichies en fibres plutôt que sucrées.