10 aliments d'automne pour une peau lumineuse

L'été tire à sa fin et votre peau peut être laissée sèche et sensible après toutes ces journées passées au soleil.

Mais l'arrivée de l'automne signifie le retour de nombreux fruits et légumes de saison délicieux qui, selon certains experts, peuvent aider à restaurer la souplesse de votre peau (et ils ont bon goût aussi.)

Certains experts de la peau, comme la facialiste new-yorkaise Joanna Vargas, les incorporent dans des traitements pour aider à réparer le les dommages causés par le soleil et la pollution. Et même si votre budget ne nécessite pas une journée au spa, vous pouvez toujours profiter de ces avantages à la maison.

Pour découvrir comment nous pouvons détoxifier cet automne pour une peau éclatante et saine, nous avons étudié certains des les meilleurs aliments à manger cette saison et comment ils peuvent être le traitement d'après-été dont vous avez besoin en ce moment:

Dr. Stafford Broumand, professeur clinique agrégé de chirurgie plastique au Mount Sinai Medical Center de New York, recommande vivement la citrouille pour votre meilleure peau. «La citrouille a une teneur élevée en vitamine A et le rétinol est un dérivé de la vitamine A», explique Broumand. «L'utilisation de cet ingrédient sous sa forme naturelle offre de grands avantages, tels que l'exfoliation, la réparation des dommages causés par le soleil, la post-pigmentation, ainsi que l'amélioration de la texture et du tonus.» Créez un masque pour le visage avec de la purée de citrouille, du miel biologique, un soupçon de jus de citron et de l'huile de vitamine E pour des résultats apaisants.

'Les ignames contiennent un composé appelé diosgénine, qui est un stéroïde naturel dérivé de plantes. on pense avoir à la fois des propriétés anti-inflammatoires et anti-âge », explique le Dr Julia Tzu, professeur adjoint de clinique de dermatologie à l'Université de New York. «Certaines études en laboratoire ont montré qu'il augmentait la production de collagène cellulaire.»

Ce légume-racine, qui est le plus tendre jusqu'en octobre, contient des fibres, vous permettant de vous sentir rassasié plus longtemps. Ils peuvent également être le secret pour faire briller cet automne. «Les betteraves inversent la peau terne en stimulant le système lymphatique et en éliminant les déchets de nos cellules», explique le Dr Jayson Calton. «Les betteraves peuvent également éclaircir votre peau, car elles augmentent la capacité de transport d'oxygène dans le sang, ajoutant de la luminosité à la peau.» Calton recommande de savourer du jus de betterave ou une salade de betteraves rôties cette saison.

Oubliez les versions en conserve. Il est préférable de savourer la baie acidulée seule, surtout si vous cherchez à donner à votre peau terne un coup de pouce indispensable. «J'aime la canneberge pour ses bienfaits antioxydants et anti-inflammatoires. De plus, ils sont riches en nutriments », explique le Dr Elizabeth Tanzi, codirectrice du Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery. Si grignoter des baies amères n'est pas votre truc, pensez à rechercher des produits de soin de la peau à base de canneberge.

Ce fruit améliorera la douceur, l'élasticité et l'apparence générale de votre peau », déclare Lori Shemek, coach santé. «Les grenades peuvent également aider à réduire l'acné, les dommages causés par le soleil et les ridules grâce à ses puissants antioxydants, qui réduisent également l'inflammation cutanée.» Ajoutez-les à presque tous les plats pour un repas savoureux.

«Les pommes contiennent de nombreux composés bioactifs, qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires», explique Tzu. «Des études ont même démontré les propriétés anticancéreuses des pommes, y compris celles de la peau.» Allez cueillir des pommes cet automne pour un entraînement amusant et profitez des fruits de votre travail tout au long de la saison.

Comme pour les autres aliments de saison, les carottes contiennent du bêta-carotène, qui peut aider à protéger la peau contre les dommages causés par les rides. provoquant des rayons ultraviolets. «Faites un masque avec des carottes pour aider à soulager les points noirs et les taches brunes», suggère Calton. «Faites simplement bouillir les carottes jusqu'à ce qu'elles soient tendres, puis écrasez-les. Ajoutez le miel, l'huile d'olive et le citron. Laisser sur le visage pendant environ 15 minutes et lever. Il est également idéal pour les rides. "

" Les choux de Bruxelles contiennent des niveaux élevés de collagène stimulant la vitamine C ", explique Shemek. «Manger ce légume crucifère peut non seulement vous donner une peau qui a une meilleure élasticité, mais aussi une peau plus jeune et d'apparence plus jeune.» Si l'idée de manger ces mini-verts vous met mal à l'aise, sachez que la façon dont vous les préparez détermine leur goût.

«La prune mélangée avec du yogourt et du miel dans un masque améliorera l'élasticité et corrigera tout les dommages causés par le soleil que nous avons subis de l'été », dit Vargas.

« Les poires sont pleines de fibres et cela signifie une libération plus lente de sucre dans le sang », explique Shemek. «Le sucre signifie les rides et le relâchement cutané. Les poires sont également riches en vitamine C, qui est un nutriment essentiel à la croissance du collagène nécessaire à une peau ferme et sans rides. »
Cet article a été initialement publié dans Fox News Magazine