10 plus grandes tendances d'entraînement de 2015, selon Google

Mercredi, Google a publié ses données annuelles de l'année 2015 dans les recherches, qui comprenaient une liste des tendances de remise en forme qui ont connu la plus forte augmentation du trafic de recherche cette année par rapport à l'année précédente. Bien que la liste de l'année dernière ait été dominée par des entraînements intenses et provoquant sérieusement la transpiration comme P90X et Body Beast, 2015 a vu un virage vers la pleine conscience avec le yoga attrapant quatre des dix premières places, ainsi que de nouvelles tendances telles que OrangeTheory Fitness (ci-dessus). Si vous avez besoin d'inspiration pour démarrer vos objectifs de fitness 2016, ne cherchez pas plus loin.

Adriene Mishler est une professeure de yoga en ligne qui a accumulé un public dévoué grâce à sa chaîne YouTube et son blog populaires, yogawithadriene.com. Originaire d'Austin, au Texas (et actrice professionnelle de formation), elle a découvert le yoga lorsqu'elle a suivi un cours de Kundalini pendant sa première année à l'université. Bien que Mishler partage une variété de tutoriels autonomes sur YouTube (du yoga pour la douleur au poignet au yoga de perte de poids), elle est connue pour son défi `` 30 jours de yoga '', un calendrier PDF gratuit et téléchargeable avec des entraînements quotidiens. «Chaque jour est différent», dit-elle dans une vidéo d'introduction. «Ils sont tous conçus pour vous autonomiser et vous aider à créer une pratique à domicile afin que vous puissiez trouver ce qui vous fait du bien au quotidien.»

Yoga Challenge, un autre programme de yoga en ligne populaire, a été fondé par Kino MacGregor et Kerri Verna . Les entraîneurs de fitness ont exploité la puissance de leurs plateformes de médias sociaux (MacGregor et Verna comptent 900000 abonnés Instagram) pour créer des entraînements vidéo pour aider les gens à pratiquer le yoga à la maison. Le plan de yoga pour débutants du duo comprend 14 sessions vidéo qui couvrent la force, la flexibilité, la méditation et la respiration pour 60 $.

21 Day Fix est un plan d'entraînement qui intègre également des conseils nutritionnels. Le programme, qui a été créé par le célèbre entraîneur de fitness Autumn Calabrese, vend un `` paquet essentiel '' (73 $, amazon.com) centré sur des conteneurs à code couleur destinés à vous permettre de consommer plus facilement des portions pré-mesurées de nourriture. Le forfait comprend également sept vidéos d'entraînement de 30 minutes et des ressources supplémentaires telles qu'un plan d'alimentation de 21 jours et un correctif rapide de 3 jours.

Bien que CrossFit ne soit pas nouveau (la société de fitness a été lancée en 2000), il n'a cessé de gagner en popularité et propose désormais des cours dans le monde entier. L'entraînement notoirement difficile consiste en une série d'exercices courts qui sont terminés les uns après les autres, tels que des sprints, des box jump, des squats, des tractions et des burpees. L'entraînement intense peut même augmenter votre taux métabolique jusqu'à 48 heures après la fin d'une session, augmentant la masse musculaire maigre et vous aidant à brûler plus de calories. Vous envisagez de rejoindre le mouvement? Voici sept choses importantes à savoir avant votre premier cours.

Team Beachbody est une communauté de vie saine qui propose des plans de mise en forme, des conseils nutritionnels et des produits de bien-être. Bien que vous puissiez devenir membre gratuitement, la plupart des fonctionnalités ne sont pas accessibles sans vous inscrire à l'abonnement premium du programme (39 $ par trimestre), qui vous offre un streaming vidéo, des plans de repas personnalisés et un coach pour vous offrir soutien et motivation. .

Avoir un dos solide est essentiel pour maintenir une bonne posture, en particulier pour les personnes qui souffrent de douleurs lombaires. Ce programme d'entraînement de la célèbre entraîneuse Kathy Kaehler peut vous aider à renforcer et à tonifier les muscles de votre dos pour donner un coup de pouce à votre posture, tandis que ces mouvements de la physiothérapeute Renée Garrison sont particulièrement utiles pour éviter les douleurs lombaires (bonus: ils fonctionneront votre tronc aussi!).

Orangetheory Fitness est un studio d'entraînement par intervalles qui propose des séances de 60 minutes d'aviron en salle, d'entraînement sur tapis roulant et de musculation conçues pour aider votre corps à brûler des calories même après le cours. terminé. Comme chaque séance utilise la surveillance de la fréquence cardiaque, l'intensité de chaque entraînement s'adapte à vos capacités spécifiques. La société s'est développée rapidement depuis son lancement en 2010 et compte désormais des studios dans 36 États, ainsi qu'en Australie, au Canada, en Colombie, en République dominicaine, au Mexique et au Royaume-Uni.

Les entraînements Kettlebell figurent sur cette liste pour la deuxième année d'affilée »et pour une bonne raison. Un poids en fonte attaché à une poignée, les kettlebells peuvent vous aider à développer une force et une puissance sérieuses lors de vos entraînements. Les incorporer dans un mouvement déjà difficile (comme des squats ou une planche) brûlera des calories supplémentaires en peu de temps. Voici nos meilleurs exercices de kettlebell pour vous aider à tonifier tout votre corps.

Les enfants qui pratiquent régulièrement une activité physique profitent de nombreux avantages importants pour la santé, et des exercices de renforcement tels que le yoga pourraient aider: dans une étude de 2014, les enfants avec des muscles plus forts ont un risque plus faible de développer des maladies comme les maladies cardiaques et le diabète . Si vos enfants sont intéressés à essayer le yoga, demandez à votre studio local s'ils proposent des cours destinés aux enfants. Vous pouvez également trouver de nombreux didacticiels (gratuits!) Sur YouTube. »La chaîne Yoga Today propose un excellent didacticiel de dix minutes, parfait pour les tout-petits.

Il existe de nombreux types de yoga différents et trouver le bon cours car vous pouvez être difficile. Cependant, le terme «Asana Yoga» fait généralement référence aux différentes poses utilisées dans une pratique plutôt qu'à un type spécifique de yoga (comme le Hatha ou le Yin). Si vous êtes nouveau dans le yoga, commencez avec nos meilleures poses pour les personnes qui ne sont pas flexibles ou les meilleurs mouvements de yoga relaxants.