Phobies spécifiques

Vue d'ensemble

Les phobies spécifiques sont une peur écrasante et déraisonnable d'objets ou de situations qui présentent peu de danger réel mais provoquent de l'anxiété et de l'évitement. Contrairement à la brève anxiété que vous pouvez ressentir en prononçant un discours ou en passant un test, les phobies spécifiques durent longtemps, provoquent des réactions physiques et psychologiques intenses et peuvent affecter votre capacité à fonctionner normalement au travail, à l'école ou dans des contextes sociaux.

Les phobies spécifiques font partie des troubles anxieux les plus courants, et toutes les phobies ne nécessitent pas de traitement. Mais si une phobie spécifique affecte votre vie quotidienne, plusieurs thérapies sont disponibles qui peuvent vous aider à surmonter et à surmonter vos peurs - souvent de manière permanente.

Symptômes

Une phobie spécifique implique une intense, peur persistante d'un objet ou d'une situation spécifique qui est disproportionnée par rapport au risque réel. Il existe de nombreux types de phobies, et il n'est pas rare de ressentir une phobie spécifique à propos de plus d'un objet ou d'une situation. Des phobies spécifiques peuvent également survenir avec d'autres types de troubles anxieux.

Les catégories courantes de phobies spécifiques sont la peur de:

• Situations, telles que les avions, les espaces clos ou les déplacements à l'école
• La nature, comme les orages ou les hauteurs
• Les animaux ou les insectes, comme les chiens ou les araignées
• Sang, piqûres ou blessures, telles que aiguilles, accidents ou des procédures médicales
• Autres, comme l'étouffement, les vomissements, les bruits forts ou les clowns

Chaque phobie spécifique est désignée par son propre terme. Des exemples de termes plus courants incluent l'acrophobie pour la peur des hauteurs et la claustrophobie pour la peur des espaces confinés.

Quelle que soit la phobie spécifique que vous avez, elle est susceptible de produire ces types de réactions:

• Un sentiment immédiat de peur intense, d'anxiété et de panique lorsque vous êtes exposé ou même en pensant à la source de votre peur
• Conscience que vos peurs sont déraisonnables ou exagérées mais se sentent impuissantes à les contrôler
• Aggravation de l'anxiété à mesure que la situation ou l'objet se rapproche de vous dans le temps ou à proximité physique
• Faire tout son possible pour éviter l'objet ou la situation ou l'endurer avec une anxiété ou une peur intense
• Difficulté à fonctionner normalement à cause de votre peur
• Réactions et sensations physiques, y compris transpiration, rythme cardiaque rapide, poitrine serrée ou difficulté à respirer
• Se sentir nauséeux, étourdi ou évanoui autour du sang ou des blessures
• Chez les enfants, peut-être des crises de colère, s'accrocher , pleurer ou refuser de quitter le côté d'un parent ou d'approcher sa peur

Quand voir un médecin

Une peur déraisonnable peut être un ennui - devoir prendre le escaliers au lieu d'un ascenseur ou conduire le long chemin pour travailler au lieu de prendre l'autoroute, par exemple - mais ce n'est pas considéré comme une phobie spécifique à moins que cela ne perturbe sérieusement votre vie. Si l'anxiété affecte négativement le fonctionnement au travail, à l'école ou dans des situations sociales, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale.

Les peurs de l'enfance, telles que la peur de l'obscurité, des monstres ou d'être laissé seul, sont courantes et la plupart des enfants les dépassent. Mais si votre enfant a une peur persistante et excessive qui interfère avec le fonctionnement quotidien à la maison ou à l'école, parlez-en au médecin de votre enfant.

La plupart des gens peuvent être aidés avec la bonne thérapie. Et la thérapie a tendance à être plus facile lorsque la phobie est traitée tout de suite plutôt que d'attendre.

Causes

La cause réelle de phobies spécifiques est encore inconnue. Les causes peuvent inclure:

• Expériences négatives. De nombreuses phobies se développent à la suite d'une expérience négative ou d'une attaque de panique liée à un objet ou à une situation spécifique.
• Génétique et environnement. Il peut y avoir un lien entre votre propre phobie spécifique et la phobie ou l'anxiété de vos parents - cela peut être dû à la génétique ou à un comportement appris.
• Fonction cérébrale. Les modifications du fonctionnement cérébral peuvent également jouer un rôle dans le développement de phobies spécifiques.

Facteurs de risque

Ces facteurs peuvent augmenter votre risque de phobies spécifiques:

• Votre âge. Des phobies spécifiques peuvent apparaître pour la première fois dans l'enfance, généralement vers l'âge de 10 ans, mais peuvent survenir plus tard dans la vie.
• Vos proches. Si un membre de votre famille a une phobie ou une anxiété spécifique, vous êtes plus susceptible de la développer également. Cela peut être une tendance héréditaire, ou les enfants peuvent apprendre des phobies spécifiques en observant la réaction phobique d'un membre de la famille à un objet ou à une situation.
• Votre tempérament. Votre risque peut augmenter si vous êtes plus sensible, plus inhibé ou plus négatif que la norme.
• Une expérience négative. Vivre un événement traumatisant effrayant, comme être pris au piège dans un ascenseur ou attaqué par un animal, peut déclencher le développement d'une phobie spécifique.
• Découvrir des expériences négatives. Entendre parler d'informations ou d'expériences négatives, telles que des accidents d'avion, peut conduire au développement d'une phobie spécifique.

Complications

Bien que des phobies spécifiques puissent sembler idiotes aux autres, ils peuvent être dévastateurs pour les personnes qui en sont atteintes, causant des problèmes qui affectent de nombreux aspects de la vie.

• Isolement social. Éviter les lieux et les choses que vous craignez peut causer des problèmes académiques, professionnels et relationnels. Les enfants atteints de ces troubles sont à risque de problèmes scolaires et de solitude, et ils peuvent avoir des problèmes de compétences sociales si leurs comportements diffèrent considérablement de ceux de leurs pairs.
• Troubles de l'humeur. De nombreuses personnes atteintes de phobies spécifiques souffrent de dépression ainsi que d'autres troubles anxieux.
• Abus de substances. Le stress de vivre avec une phobie spécifique sévère peut conduire à l'abus de drogues ou d'alcool.
• Suicide. Certaines personnes ayant des phobies spécifiques peuvent être à risque de suicide.

Prévention

Si vous avez une phobie spécifique, envisagez de faire appel à une aide psychologique, surtout si vous avez des enfants. Bien que la génétique joue probablement un rôle dans le développement de phobies spécifiques, voir à plusieurs reprises la réaction phobique de quelqu'un d'autre peut déclencher une phobie spécifique chez les enfants.

En faisant face à vos propres peurs, vous enseignerez à votre enfant une excellente résilience compétences et l'encouragez à entreprendre des actions courageuses comme vous l'avez fait.

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Diagnosis

Diagnostic de phobies spécifiques est basé sur un entretien clinique approfondi et des directives de diagnostic. Votre médecin vous posera des questions sur vos symptômes et prendra des antécédents médicaux, psychiatriques et sociaux. Il ou elle peut utiliser les critères de diagnostic du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), publié par l’American Psychiatric Association.

Traitement

Le meilleur traitement pour des les phobies sont une forme de psychothérapie appelée thérapie d'exposition. Parfois, votre médecin peut également recommander d'autres thérapies ou médicaments. Comprendre la cause d'une phobie est en fait moins important que de se concentrer sur la façon de traiter le comportement d'évitement qui s'est développé au fil du temps.

Le but du traitement est d'améliorer la qualité de vie afin que vous ne soyez plus limité par vos phobies. Au fur et à mesure que vous apprenez à mieux gérer vos réactions, vos pensées et vos sentiments et à mieux vous y rapporter, vous constaterez que votre anxiété et votre peur sont réduites et ne contrôlent plus votre vie. Le traitement est généralement dirigé contre une phobie spécifique à la fois.

Psychothérapie

Parler avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider à gérer votre phobie spécifique. La thérapie d'exposition et la thérapie cognitivo-comportementale sont les traitements les plus efficaces.

• La thérapie d'exposition se concentre sur le changement de votre réponse à l'objet ou à la situation que vous craignez. Une exposition progressive et répétée à la source de votre phobie spécifique et aux pensées, sentiments et sensations associés peut vous aider à apprendre à gérer votre anxiété. Par exemple, si vous avez peur des ascenseurs, votre thérapie peut passer du simple fait de penser à monter dans un ascenseur, de regarder des photos d'ascenseurs, de s'approcher d'un ascenseur et de monter dans un ascenseur. Ensuite, vous pouvez faire un tour d'un étage, puis monter plusieurs étages, puis monter dans un ascenseur bondé.
• La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) implique une exposition combinée à d'autres techniques pour apprendre à voir et à faire face avec l'objet ou la situation redouté différemment. Vous apprenez des croyances alternatives sur vos peurs et vos sensations corporelles et l'impact qu'elles ont eu sur votre vie. La TCC met l'accent sur l'apprentissage pour développer un sentiment de maîtrise et de confiance dans vos pensées et vos sentiments plutôt que de vous sentir dépassé par eux.

Médicaments

En général, la psychothérapie utilisant la thérapie d'exposition réussit traiter des phobies spécifiques. Cependant, les médicaments peuvent parfois aider à réduire les symptômes d'anxiété et de panique que vous ressentez en pensant ou en étant exposé à l'objet ou à la situation que vous craignez.

Les médicaments peuvent être utilisés pendant le traitement initial ou pour une utilisation à court terme dans des situations spécifiques et rarement rencontrées, telles que voler dans un avion, parler en public ou passer par une procédure d'IRM.

• Beta bloqueurs. Ces médicaments bloquent les effets stimulants de l'adrénaline, tels que l'augmentation de la fréquence cardiaque, l'hypertension artérielle, les battements de cœur et les tremblements de la voix et des membres provoqués par l'anxiété.
• Sédatifs. Les médicaments appelés benzodiazépines vous aident à vous détendre en réduisant la quantité d'anxiété que vous ressentez. Les sédatifs sont utilisés avec prudence car ils peuvent créer une dépendance et doivent être évités si vous avez des antécédents de dépendance à l'alcool ou aux drogues.

Mode de vie et remèdes maison

Demandez à votre médecin ou un autre professionnel de la santé pour suggérer un style de vie et d'autres stratégies pour vous aider à gérer l'anxiété qui accompagne des phobies spécifiques. Par exemple:

• Les stratégies de pleine conscience peuvent être utiles pour apprendre à tolérer l'anxiété et à réduire les comportements d'évitement.
• Techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive ou le yoga, peut aider à faire face à l'anxiété et au stress.
• L'activité physique et l'exercice peuvent être utiles pour gérer l'anxiété associée à des phobies spécifiques.

Faire face et soutenir

Un traitement professionnel peut vous aider à surmonter votre phobie spécifique ou à la gérer efficacement afin de ne pas devenir prisonnier de vos peurs. Vous pouvez également prendre certaines mesures par vous-même:

• Essayez de ne pas éviter les situations redoutées. Entraînez-vous à rester à proximité de situations redoutées aussi souvent que possible plutôt que de les éviter complètement. Votre famille, vos amis et votre thérapeute peuvent vous aider à y travailler. Pratiquez les techniques que vous avez apprises en thérapie et travaillez avec votre thérapeute pour élaborer un plan si les symptômes s'aggravent.
• Tendez la main. Envisagez de rejoindre un groupe d'entraide ou de soutien où vous pourrez vous connecter avec d'autres personnes qui comprennent ce que vous vivez.
• Prenez soin de vous. Reposez-vous suffisamment, mangez sainement et essayez d'être physiquement actif tous les jours. Évitez la caféine, car elle peut aggraver l'anxiété. Et n'oubliez pas de célébrer les succès à mesure que les choses s'améliorent.

Aider votre enfant à faire face à ses peurs

En tant que parent, vous pouvez faire beaucoup pour aider votre l'enfant fait face aux peurs. Par exemple:

• Parlez ouvertement de vos peurs. Faites savoir à votre enfant que tout le monde a parfois des pensées et des sentiments effrayants, mais que certains en font plus que d'autres. Ne banalisez pas le problème et ne rabaissez pas votre enfant parce qu'il a peur. Parlez plutôt à votre enfant de ses pensées et de ses sentiments et dites-lui que vous êtes là pour écouter et pour l'aider.
• Ne renforcez pas les phobies spécifiques. Profitez des occasions d'aider les enfants à surmonter leurs peurs. Si votre enfant a peur du chien amical du voisin, par exemple, ne faites pas tout votre possible pour éviter l'animal. Au lieu de cela, aidez votre enfant à faire face au chien et montrez-lui des moyens d'être courageux. Par exemple, vous pourriez proposer d'être le port d'attache de votre enfant, en attendant et en offrant un soutien pendant que votre enfant s'approche un peu plus du chien, puis revient vers vous pour sa sécurité. Au fil du temps, encouragez votre enfant à garder la distance.
• Donnez l'exemple d'un comportement positif. Parce que les enfants apprennent en regardant, vous pouvez montrer comment réagir face à quelque chose que votre enfant craint ou que vous craignez. Vous pouvez d'abord manifester la peur, puis montrer comment surmonter la peur.

Si les craintes de votre enfant semblent excessives, persistantes et interfèrent avec la vie quotidienne, demandez conseil à son médecin. si un diagnostic et un traitement professionnels sont indiqués.

Préparation de votre rendez-vous

Si vous avez fait le choix de demander de l'aide pour une phobie spécifique, vous avez fait un premier pas énorme. Vous pouvez commencer par parler à votre médecin traitant. Selon votre situation, votre médecin peut vous référer à un professionnel de la santé mentale pour une évaluation et un traitement.

Ce que vous pouvez faire

Avant votre rendez-vous, dressez une liste de:

• Les symptômes que vous ressentez, même s'ils ne semblent pas liés à votre anxiété. Des phobies spécifiques peuvent causer une détresse physique et psychologique.
• Des déclencheurs, tels que des endroits ou des choses que vous évitez en raison de votre anxiété et de vos peurs. Indiquez comment vous avez essayé de gérer ces déclencheurs et les facteurs qui améliorent ou aggravent la situation.
• Informations personnelles clés, y compris tout stress majeur ou changement de vie récent.
• Tous les médicaments, vitamines, produits à base de plantes ou autres suppléments que vous prenez et les doses. Incluez l'alcool ou d'autres drogues que vous pourriez utiliser pour réduire vos sentiments d'anxiété.
• Questions à poser à votre médecin pour tirer le meilleur parti de votre temps ensemble.

Les questions à poser peuvent inclure:

• Qu'est-ce qui pourrait m'avoir poussé à développer cette peur?
• Cela disparaîtra-t-il tout seul?
• Puis-je faire quelque chose pour améliorer mes symptômes?
• Quels traitements recommandez-vous pour ce trouble?
• La thérapie d'exposition ou la TCC m'aiderait-elle?
• Quels sont les effets secondaires des médicaments couramment utilisés pour cette affection?
• Si je décide de prendre des médicaments, combien de temps faudra-t-il pour que mes symptômes s'améliorent?
• Quelle amélioration puis-je vous attendez-vous à suivre votre plan de traitement recommandé?
• J'ai d'autres problèmes de santé. Comment puis-je les gérer au mieux ensemble?
• Y a-t-il des brochures ou d'autres documents imprimés que je peux avoir?
• Quels sites Web recommandez-vous?

N'hésitez pas à poser d'autres questions lors de votre rendez-vous.

À quoi s'attendre de votre médecin

Soyez prêt à répondre aux questions de votre médecin pour réserver le temps de passer en revue les points que vous souhaitez passer plus de temps sur. Votre médecin peut vous demander:

• Avez-vous récemment eu une crise alors que soudainement vous vous êtes senti effrayé ou anxieux?
• Au cours de ces crises de peur ou d'anxiété, avez-vous déjà sentiez-vous que vous ne pouviez plus respirer ou que vous faisiez une crise cardiaque?
• Vous êtes-vous récemment senti nerveux, anxieux ou nerveux?
• Quels autres symptômes présentez-vous?
• Quand avez-vous remarqué ces symptômes pour la première fois?
• Quand vos symptômes sont-ils les plus susceptibles d'apparaître?
• Quelque chose semble-t-il aggraver ou aggraver vos symptômes?
• Évitez-vous des situations ou des endroits parce que vous craignez qu'ils ne déclenchent vos symptômes?
• Comment vos symptômes affectent-ils votre vie et les personnes les plus proches de vous?
• Avez-vous reçu un diagnostic de problèmes de santé?
• Avez-vous déjà été traité pour d'autres symptômes psychiatriques ou une maladie mentale? Si oui, quel type de thérapie a été le plus bénéfique?
• Buvez-vous des boissons contenant de la caféine? Combien et à quelle fréquence?
• Buvez-vous de l'alcool ou utilisez-vous des drogues illicites? À quelle fréquence?
• Avez-vous déjà pensé à vous faire du mal?