Dépendance à la nicotine

Vue d'ensemble

La dépendance à la nicotine survient lorsque vous avez besoin de nicotine et que vous ne pouvez pas arrêter de l'utiliser. La nicotine est le produit chimique du tabac qui rend difficile l'arrêt du tabac. La nicotine produit des effets agréables dans votre cerveau, mais ces effets sont temporaires. Alors vous prenez une autre cigarette.

Plus vous fumez, plus vous avez besoin de nicotine pour vous sentir bien. Lorsque vous essayez de vous arrêter, vous ressentez des changements mentaux et physiques désagréables. Ce sont des symptômes de sevrage de la nicotine.

Quelle que soit la durée de votre tabagisme, l'arrêt peut améliorer votre santé. Ce n'est pas facile mais vous pouvez rompre votre dépendance à la nicotine. De nombreux traitements efficaces sont disponibles. Demandez de l'aide à votre médecin.

Symptômes

Pour certaines personnes, la consommation de n'importe quelle quantité de tabac peut rapidement conduire à une dépendance à la nicotine. Les signes que vous pourriez être dépendant incluent:

• Vous ne pouvez pas arrêter de fumer. Vous avez fait une ou plusieurs tentatives sérieuses, mais infructueuses, pour arrêter.
• Vous présentez des symptômes de sevrage lorsque vous essayez d'arrêter. Vos tentatives d'arrêt ont provoqué des symptômes physiques et liés à l'humeur, tels que de fortes envies de fumer, de l'anxiété, de l'irritabilité, de l'agitation, des difficultés de concentration, une humeur dépressive, de la frustration, de la colère, une augmentation de la faim, de l'insomnie, de la constipation ou de la diarrhée.
• Vous continuez à fumer malgré des problèmes de santé. Même si vous avez développé des problèmes de santé avec vos poumons ou votre cœur, vous n’avez pas pu vous arrêter.
• Vous abandonnez les activités sociales. Vous pouvez arrêter d'aller dans des restaurants non-fumeurs ou arrêter de socialiser avec votre famille ou vos amis parce que vous ne pouvez pas fumer dans ces situations.

Quand consulter un médecin

Vous Vous n'êtes pas seul si vous avez essayé d'arrêter de fumer mais que vous n'avez pas pu vous arrêter définitivement. La plupart des fumeurs font de nombreuses tentatives pour arrêter de fumer avant de parvenir à une abstinence stable et à long terme.

Vous êtes plus susceptible d'arrêter définitivement si vous suivez un plan de traitement qui aborde à la fois le physique et le comportement aspects de la dépendance à la nicotine. Utiliser des médicaments et travailler avec un conseiller spécialement formé pour aider les gens à arrêter de fumer (un spécialiste du traitement du tabac) augmentera considérablement vos chances de succès.

Demandez à votre équipe de soins de santé de vous aider à élaborer un plan de traitement qui fonctionne pour vous ou pour vous indiquer où obtenir de l'aide pour arrêter de fumer.

Causes

La nicotine est le produit chimique du tabac qui vous pousse à fumer. La nicotine atteint le cerveau quelques secondes après avoir pris une bouffée. Dans le cerveau, la nicotine augmente la libération de substances chimiques cérébrales appelées neurotransmetteurs, qui aident à réguler l'humeur et le comportement.

La dopamine, l'un de ces neurotransmetteurs, est libérée dans le centre de récompense du cerveau et provoque des sentiments de plaisir et amélioration de l'humeur.

Plus vous fumez, plus vous avez besoin de nicotine pour vous sentir bien. La nicotine fait rapidement partie de votre routine quotidienne et est étroitement liée à vos habitudes et à vos sentiments.

Les situations courantes qui déclenchent l'envie de fumer comprennent:

• Boire du café ou prendre des pauses au travail
• Parler au téléphone
• Boire de l'alcool
• Conduire votre voiture
• Passer du temps avec des amis

Pour surmonter votre dépendance à la nicotine, vous devez prendre conscience de vos déclencheurs et élaborer un plan pour y faire face.

Facteurs de risque

Quiconque fume ou utilise d'autres formes de tabac risque de devenir dépendant. Les facteurs qui influencent la consommation de tabac comprennent:

• L'âge. La plupart des gens commencent à fumer pendant l'enfance ou l'adolescence. Plus vous êtes jeune lorsque vous commencez à fumer, plus vous avez de chances de devenir dépendant.
• Génétique. La probabilité que vous commenciez à fumer et que vous continuiez à fumer peut être en partie héréditaire. Des facteurs génétiques peuvent influencer la façon dont les récepteurs à la surface des cellules nerveuses de votre cerveau répondent aux fortes doses de nicotine délivrées par la cigarette.
• Parents et pairs. Les enfants qui grandissent avec des parents qui fument sont plus susceptibles de devenir fumeurs. Les enfants avec des amis qui fument sont également plus susceptibles d'essayer.
• Dépression ou autre maladie mentale. De nombreuses études montrent une association entre la dépression et le tabagisme. Les personnes souffrant de dépression, de schizophrénie, de trouble de stress post-traumatique ou d'autres formes de maladie mentale sont plus susceptibles d'être des fumeurs.
• Consommation de substances. Les personnes qui consomment de l'alcool et des drogues illicites sont plus susceptibles d'être des fumeurs.

Complications

La fumée de tabac contient plus de 60 produits chimiques cancérigènes connus et des milliers d'autres substances nocives . Même toutes les cigarettes naturelles ou à base de plantes contiennent des produits chimiques nocifs.

Vous savez déjà que les personnes qui fument des cigarettes sont beaucoup plus susceptibles de développer et de mourir de certaines maladies que les personnes qui ne fument pas. Mais vous ne réalisez peut-être pas à quel point le tabagisme cause de nombreux problèmes de santé différents:

• Cancer du poumon et maladie pulmonaire. Le tabagisme est la principale cause de décès par cancer du poumon. De plus, le tabagisme provoque des maladies pulmonaires, telles que l'emphysème et la bronchite chronique. Le tabagisme aggrave également l'asthme.
• Autres cancers. Le tabagisme augmente le risque de nombreux types de cancer, y compris le cancer de la bouche, de la gorge (pharynx), de l'œsophage, du larynx, de la vessie, du pancréas, des reins, du col de l'utérus et certains types de leucémie. Dans l'ensemble, le tabagisme est à l'origine de 30% de tous les décès par cancer.
• Problèmes cardiaques et circulatoires. Le tabagisme augmente le risque de mourir d'une maladie cardiaque et vasculaire (cardiovasculaire), y compris des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Si vous souffrez d'une maladie du cœur ou des vaisseaux sanguins, telle qu'une insuffisance cardiaque, le tabagisme aggrave votre état.
• Diabète. Le tabagisme augmente la résistance à l'insuline, ce qui peut préparer le terrain pour le diabète de type 2. Si vous êtes diabétique, le tabagisme peut accélérer la progression des complications, telles que les maladies rénales et les problèmes oculaires.
• Problèmes oculaires. Le tabagisme peut augmenter le risque de problèmes oculaires graves tels que la cataracte et la perte de la vue due à la dégénérescence maculaire.
• Infertilité et impuissance. Le tabagisme augmente le risque de diminution de la fertilité chez les femmes et le risque d'impuissance chez les hommes.
• Complications pendant la grossesse. Les mères qui fument pendant leur grossesse courent un risque plus élevé d'accouchement prématuré et de donner naissance à des bébés de faible poids à la naissance.
• Rhume, grippe et autres maladies. Les fumeurs sont plus sujets aux infections respiratoires, telles que le rhume, la grippe et la bronchite.
• Maladies des dents et des gencives. Le tabagisme est associé à un risque accru de développer une inflammation de la gencive et une infection grave des gencives qui peuvent détruire le système de soutien des dents (parodontite).

Fumer présente également des risques pour la santé de votre entourage . Les conjoints et partenaires non-fumeurs de fumeurs courent un risque plus élevé de cancer du poumon et de maladie cardiaque que les personnes qui ne vivent pas avec un fumeur. Les enfants dont les parents fument sont plus susceptibles d'aggraver l'asthme, les otites et les rhumes.

Prévention

La meilleure façon de prévenir la dépendance à la nicotine est de ne pas fumer en premier lieu.

La meilleure façon d'empêcher les enfants de fumer est de ne pas fumer vous-même. Des recherches ont montré que les enfants dont les parents ne fument pas ou qui réussissent à arrêter de fumer sont beaucoup moins susceptibles de commencer à fumer.

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Diagnostic

Votre médecin peut vous poser des questions ou vous faire remplir un questionnaire pour voir dans quelle mesure vous êtes dépendant à la nicotine. Connaître votre degré de dépendance aidera votre médecin à déterminer le plan de traitement qui vous convient. Plus vous fumez de cigarettes chaque jour et plus tôt vous fumez après le réveil, plus vous êtes dépendant.

Traitement

Comme la plupart des fumeurs, vous avez probablement fait au moins une tentative sérieuse arrêter. Mais il est rare d'arrêter de fumer dès la première tentative, surtout si vous essayez de le faire sans aide. Vous êtes beaucoup plus susceptible d'arrêter de fumer si vous utilisez des médicaments et des conseils, qui se sont avérés efficaces, en particulier en association.

Médicaments

Certains produits pour arrêter de fumer sont connus sous le nom de thérapie de remplacement de la nicotine car ils contiennent des quantités variables de nicotine. Certaines de ces thérapies de remplacement de la nicotine nécessitent une prescription, mais d'autres non. Il existe deux médicaments approuvés pour arrêter de fumer qui ne contiennent pas de nicotine, et les deux ne sont disponibles que sur ordonnance.

Chacun de ces produits peut aider à réduire les envies de nicotine et les symptômes de sevrage, ce qui augmente la probabilité que vous soyez Je vais arrêter de fumer pour de bon. En utiliser plus d'un peut vous aider à obtenir de meilleurs résultats.

Bien que vous puissiez acheter certains produits pour arrêter de fumer sans ordonnance, c'est une bonne idée d'en parler d'abord à votre médecin. Ensemble, vous pouvez explorer quels produits pourraient vous convenir, quand commencer à les prendre et les effets secondaires possibles.

Counseling

Les médicaments vous aident à faire face en réduisant les symptômes de sevrage et les envies, tout en les traitements vous aident à développer les compétences dont vous avez besoin pour abandonner définitivement le tabac. Plus vous passez de temps avec un conseiller, meilleurs seront les résultats de votre traitement.

Pendant le counseling individuel ou en groupe, vous apprenez des techniques que vous pouvez utiliser pour vous aider à arrêter de fumer. De nombreux hôpitaux, régimes de soins de santé, fournisseurs de soins de santé et employeurs offrent des programmes de traitement. Certains centres médicaux proposent des programmes de traitement en établissement - le traitement le plus intensif disponible.

Méthodes à éviter

Les cigarettes électroniques (cigarettes électroniques) ne se sont pas avérées sûres et ne sont pas plus efficaces pour aider les gens à arrêter de fumer que les médicaments de remplacement de la nicotine. En fait, de nombreuses personnes qui utilisent des cigarettes électroniques pour arrêter de fumer se retrouvent à utiliser les deux produits au lieu de cesser de fumer.

Ce n'est pas une bonne idée de remplacer le tabagisme par un autre type de tabagisme. Le tabac sous quelque forme que ce soit n'est pas sûr. Évitez ces produits:

• Produits du tabac solubles
• Tabac sans fumée
• Sucettes et baumes à la nicotine
• Cigares et pipes
• Narguilés

Essais cliniques

Faire face et soutien

Le soutien social est essentiel pour parvenir à une fumée stable et solide. vie libre. Demandez à votre famille, à vos amis et à vos collègues de vous soutenir et de vous encourager. Soyez direct et dites-leur ce qui pourrait vous aider le plus.

Pensez également à essayer ces ressources:

• Groupes de soutien. Souvent disponibles à peu ou pas de frais, les groupes de soutien offrent un encadrement et un soutien mutuel de la part d'autres personnes qui tentent d'arrêter de fumer. Les groupes Nicotine Anonyme sont disponibles dans de nombreux endroits.
• Assistance téléphonique. Les lignes d'abandon offrent un accès pratique à des conseillers qualifiés. Aux États-Unis, appelez le 800-QUIT-NOW (800-784-8669) pour vous connecter directement à la ligne d'arrêt de votre état.
• Messagerie texte et applications mobiles. Un certain nombre de services sont disponibles pour recevoir des rappels et des conseils sur votre téléphone mobile.
• Programmes Web. Des sites tels que BecomeAnEX offrent une assistance personnalisée gratuite, des guides et outils interactifs, ainsi que des groupes de discussion pour vous aider à arrêter.

Préparation de votre rendez-vous

Vous êtes susceptible de commencer en consultant votre médecin de premier recours. Voici quelques informations pour vous aider à vous préparer et à quoi vous attendre de votre médecin.

Ce que vous pouvez faire

Pour vous préparer à votre rendez-vous:

• Tenez compte de vos déclencheurs de tabagisme. Énumérez les circonstances dans lesquelles vous êtes le plus susceptible de prendre une cigarette. Dans quelles situations le tabagisme est-il devenu un rituel?
• Prenez note de tout symptôme pouvant être lié au tabagisme. Indiquez la durée pendant laquelle vous en avez pris chacun.
• Faites une liste de vos médicaments. Incluez des vitamines, des herbes ou d'autres suppléments.
• Invitez un membre de votre famille ou un ami avec vous. Parfois, il peut être difficile de s'imprégner de toutes les informations fournies lors d'un rendez-vous.

À quoi s'attendre de votre médecin

Être prêt à répondre aux questions que votre médecin peut vous poser le temps de passer en revue les points sur lesquels vous souhaitez passer plus de temps. Voici quelques questions que votre médecin pourrait vous poser:

• Combien de cigarettes fumez-vous chaque jour? Combien de temps après le réveil fumez-vous?
• Avez-vous déjà essayé d'arrêter de fumer? Si oui, que s'est-il passé? Qu'est-ce qui a fonctionné? Qu'est-ce qui n'a pas fonctionné?
• Qu'est-ce qui vous motive à arrêter de fumer maintenant?
• Avez-vous des problèmes de santé physique, tels que des maladies cardiaques ou le diabète, dont vous pensez qu'ils sont liés fumer?
• Le tabagisme a-t-il causé des problèmes au travail ou dans vos relations?