Souches musculaires

Vue d'ensemble

Une tension musculaire est une blessure à un muscle ou à un tendon - le tissu fibreux qui relie les muscles aux os. Les blessures mineures ne peuvent étirer qu'un muscle ou un tendon, tandis que des blessures plus graves peuvent entraîner des déchirures partielles ou complètes de ces tissus.

Parfois appelées muscles tirés, des tensions se produisent généralement dans le bas du dos et dans les muscles du dos de la cuisse (ischio-jambiers).

La différence entre une foulure et une entorse est qu'une foulure implique une blessure à un muscle ou à la bande de tissu qui attache un muscle à un os, tandis qu'une entorse blesse les bandes de tissu qui relient deux os ensemble.

Le traitement initial comprend le repos, la glace, la compression et l'élévation. Les souches légères peuvent être traitées avec succès à domicile. Les souches sévères nécessitent parfois une réparation chirurgicale.

Symptômes

Les signes et symptômes varient en fonction de la gravité de la blessure et peuvent inclure:

Douleur ou sensibilité
Rougeur ou ecchymose
Mouvement limité
Spasmes musculaires
Gonflement
Faiblesse musculaire

Quand consulter le médecin

Les souches légères peuvent être traitées à domicile. Consultez un médecin si vos symptômes s'aggravent malgré le traitement - en particulier si votre douleur devient intolérable, ou si vous ressentez un engourdissement ou des picotements.

Causes

Les souches aiguës peuvent être causées par un événement, tel que utiliser une mauvaise mécanique corporelle pour soulever quelque chose de lourd. Les tensions musculaires chroniques peuvent résulter de blessures répétitives lorsque vous stressez un muscle en répétant sans cesse le même mouvement.

Facteurs de risque

Participer à des sports de contact - comme le soccer, le football, le hockey , la boxe et la lutte - peuvent augmenter votre risque de tensions musculaires.

Certaines parties du corps sont plus sensibles aux tensions lors de la pratique de certains sports. Exemples:

Jambes et chevilles. Les sports qui comportent des démarrages et des sauts rapides, comme les obstacles et le basket-ball, peuvent être particulièrement difficiles pour le tendon d'Achille de la cheville.
Mains. Les sports de préhension, comme la gymnastique ou le golf, peuvent augmenter le risque de tensions musculaires dans vos mains.
Coudes. Les tensions aux coudes sont souvent causées par les sports de lancer et les sports de raquette.

Prévention

Exercices réguliers d'étirement et de renforcement pour votre sport, votre forme physique ou votre activité professionnelle, dans le cadre d'un ensemble programme de conditionnement physique, peut aider à minimiser votre risque de tensions musculaires. Essayez d'être en forme pour pratiquer votre sport; ne pratiquez pas votre sport pour vous mettre en forme. Si vous avez une profession physiquement exigeante, un conditionnement régulier peut aider à prévenir les blessures.

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Diagnostic

Pendant l'examen physique , votre médecin recherchera un gonflement et des points de sensibilité. L'emplacement et l'intensité de votre douleur peuvent aider à déterminer l'étendue et la nature des dommages.

Dans les blessures plus graves, où le muscle ou le tendon a été complètement rompu, votre médecin peut être en mesure de voir ou de ressentir un défaut dans la zone de blessure. L'échographie peut souvent aider à faire la distinction entre plusieurs types de lésions des tissus mous.

Traitement

Pour une prise en charge immédiate d'une tension musculaire, essayez le R.I.C.E. approche - repos, glace, compression, élévation:

Repos. Évitez les activités qui causent de la douleur, de l'enflure ou de l'inconfort. Mais n'évitez pas toute activité physique.
Glace. Même si vous avez besoin d'une aide médicale, glacez la zone immédiatement. Utilisez un sac de glace ou un bain de glace et d'eau pendant 15 à 20 minutes à chaque fois et répétez toutes les deux à trois heures pendant que vous êtes éveillé pendant les premiers jours après la blessure.
Compression. Pour aider à arrêter l'enflure, compressez la zone avec un bandage élastique jusqu'à ce que l'enflure cesse. Ne l'enveloppez pas trop étroitement ou vous pourriez gêner la circulation. Commencez à emballer à la fin la plus éloignée de votre cœur. Desserrez le bandage si la douleur augmente, la zone devient engourdie ou un gonflement se produit sous la zone enveloppée.
Élévation. Élevez la zone blessée au-dessus du niveau de votre cœur, en particulier la nuit, ce qui permet à la gravité de contribuer à réduire l'enflure.

Certains médecins recommandent d'éviter les analgésiques en vente libre qui peuvent augmenter votre risque des saignements - tels que l'aspirine, l'ibuprofène (Advil, Motrin IB, autres) et le naproxène sodique (Aleve) - pendant les 48 premières heures suivant une fatigue musculaire. L'acétaminophène (Tylenol, autres) peut être utile pour soulager la douleur pendant cette période.

Un physiothérapeute peut vous aider à maximiser la stabilité et la force de l'articulation ou du membre blessé. Votre médecin peut vous suggérer d'immobiliser la zone avec une attelle ou une attelle. Pour certaines blessures, comme un tendon déchiré, une intervention chirurgicale peut être envisagée.

Préparation de votre rendez-vous

Bien que vous puissiez consulter initialement votre médecin de famille, il ou elle peut vous orienter vers un médecin spécialisé en médecine du sport ou en chirurgie orthopédique.