Gueules de bois

Vue d'ensemble

Une gueule de bois est un groupe de signes et de symptômes désagréables qui peuvent se développer après avoir bu trop d'alcool. Comme si se sentir mal ne suffisait pas, les gueules de bois fréquentes sont également associées à de mauvaises performances et à des conflits au travail.

En règle générale, plus vous buvez d'alcool, plus vous risquez d'avoir la gueule de bois le lendemain. Mais il n'y a pas de formule magique pour vous dire combien vous pouvez boire en toute sécurité tout en évitant la gueule de bois.

Même si désagréable, la plupart des gueules de bois disparaissent d'elles-mêmes, bien qu'elles puissent durer jusqu'à 24 heures. Si vous choisissez de boire de l'alcool, le faire de manière responsable peut vous aider à éviter de futures gueules de bois.

Symptômes

Les symptômes de la gueule de bois commencent généralement lorsque votre taux d'alcoolémie diminue considérablement et est égal ou proche de zéro. Ils sont généralement pleinement efficaces le matin après une nuit de forte consommation d'alcool. En fonction de ce que vous avez bu et de la quantité que vous avez bu, vous pouvez remarquer:

Fatigue et faiblesse
Soif excessive et bouche sèche
Maux de tête et douleurs musculaires
Nausées, vomissements ou douleurs à l'estomac
Sommeil médiocre ou diminué
Sensibilité accrue à la lumière et au son
Étourdissements ou sensation de la pièce rotation
Shakiness
Diminution de la capacité de concentration
Troubles de l'humeur, tels que dépression, anxiété et irritabilité
Rythme cardiaque rapide

Quand voir un médecin

La gueule de bois après une seule nuit à boire disparaît d'eux-mêmes. Discutez avec votre médecin si vous craignez qu'une consommation excessive et fréquente d'alcool puisse entraîner un sevrage alcoolique grave, ou lorsque la gueule de bois régulière affecte votre qualité de vie, y compris vos relations personnelles ou vos performances au travail. Le traitement des problèmes d'alcool est largement disponible.

Lorsqu'il s'agit d'une urgence

Des signes et des symptômes plus graves qui accompagnent une consommation excessive d'alcool peuvent indiquer une intoxication alcoolique - une urgence potentiellement mortelle. Appelez le 911 ou votre numéro d'urgence local si une personne qui a bu montre des signes de:

Confusion
Vomissements
Convulsions
Respiration lente (moins de huit respirations par minute)
Respiration irrégulière (un intervalle de plus de 10 secondes entre les respirations)
Peau teintée de bleu ou peau pâle
Faible température corporelle (hypothermie)
Difficulté à rester conscient
Évanouissement (perte de conscience) et ne peut pas être réveillé

Une personne qui est inconscient ou qui ne peut pas être réveillé court le risque de mourir. Si vous pensez que quelqu'un a une intoxication alcoolique - même si vous ne voyez pas les signes et symptômes classiques - consultez immédiatement un médecin.

Causes

La gueule de bois est causée par la consommation excessive d'alcool . Une seule boisson alcoolisée suffit à déclencher une gueule de bois pour certaines personnes, tandis que d'autres peuvent boire beaucoup et échapper complètement à une gueule de bois.

Divers facteurs peuvent contribuer à une gueule de bois. Par exemple:

L'alcool amène votre corps à produire plus d'urine. À son tour, uriner plus que d'habitude peut entraîner une déshydratation - souvent indiquée par la soif, des étourdissements et des étourdissements.
L'alcool déclenche une réponse inflammatoire de votre système immunitaire. Votre système immunitaire peut déclencher certains agents qui produisent généralement des symptômes physiques, tels qu'une incapacité à se concentrer, des problèmes de mémoire, une perte d'appétit et une perte d'intérêt pour les activités habituelles.
L'alcool irrite la muqueuse de l'estomac. L'alcool augmente la production d'acide gastrique et retarde la vidange de l'estomac. Chacun de ces facteurs peut provoquer des douleurs abdominales, des nausées ou des vomissements.
L’alcool peut faire chuter votre glycémie. Si votre glycémie baisse trop, vous pouvez ressentir de la fatigue, de la faiblesse, des tremblements, des troubles de l'humeur et même des convulsions.
L'alcool provoque une dilatation de vos vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner des maux de tête.
L'alcool peut vous endormir, mais il empêche les stades plus profonds du sommeil et provoque souvent un réveil au milieu de la nuit. Cela peut vous laisser étourdi et fatigué.

Congeners

Les boissons alcoolisées contiennent des ingrédients appelés congénères, qui donnent leur saveur à de nombreux types de boissons alcoolisées et peuvent contribuer à la gueule de bois. Les congénères se trouvent en plus grande quantité dans les liqueurs sombres, comme le brandy et le bourbon, que dans les liqueurs claires, comme la vodka et le gin.

Les congénères sont plus susceptibles de produire une gueule de bois ou d'augmenter la gravité d'une gueule de bois. Mais boire trop d'alcool, quelle que soit sa couleur, peut vous faire vous sentir mal le lendemain matin.

Facteurs de risque

Quiconque boit de l'alcool peut avoir la gueule de bois, mais certaines personnes sont plus susceptibles de gueules de bois que les autres. Une variation génétique qui affecte la façon dont l'alcool est métabolisé peut amener certaines personnes à rougir, à transpirer ou à tomber malades après avoir bu même une petite quantité d'alcool.

Les facteurs qui peuvent rendre la gueule de bois plus probable ou plus grave comprennent:

Boire à jeun. Le fait de ne pas avoir de nourriture dans l'estomac accélère l'absorption d'alcool par l'organisme.
La consommation d'autres drogues, comme la nicotine, en plus de l'alcool. Le tabagisme combiné à la consommation d'alcool semble augmenter le risque de souffrance le lendemain.
Ne pas bien dormir ou assez longtemps après avoir bu. Certains chercheurs pensent que certains symptômes de la gueule de bois sont souvent dus, au moins en partie, à un cycle de sommeil de mauvaise qualité et court qui suit généralement une nuit de consommation d'alcool.
Avoir des antécédents familiaux d'alcoolisme. Avoir des parents proches ayant des antécédents d'alcoolisme peut suggérer un problème héréditaire lié à la façon dont votre corps traite l'alcool.
Boire des boissons alcoolisées de couleur plus foncée. Les boissons de couleur plus foncée contiennent souvent un volume élevé de congénères et peuvent être plus susceptibles de produire une gueule de bois.

Complications

Lorsque vous avez la gueule de bois, vous risquez de rencontrez des problèmes avec:

Mémoire
Concentration
Dextérité

Sans surprise, cet émoussement temporaire de votre les capacités augmentent votre risque de rencontrer un certain nombre de problèmes à l'école ou au travail, tels que:

Absentéisme
Difficulté à accomplir les tâches
Conflit avec les autres
S'endormir à l'école ou au travail
Accidents du travail

Prévention

Malgré diverses pilules en vente libre et comprimés qui prétendent éviter la gueule de bois, le seul moyen garanti de prévenir une gueule de bois est d'éviter l'alcool. Si vous choisissez de boire, faites-le avec modération.

Une consommation modérée d'alcool pour les adultes en bonne santé signifie jusqu'à un verre par jour pour les femmes de tous âges et les hommes de plus de 65 ans, et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes de 65 ans et moins.

Moins vous buvez d'alcool, moins vous risquez d'avoir la gueule de bois. Il peut être utile de:

Mangez avant et pendant que vous buvez. Comme l'alcool est absorbé plus rapidement si votre estomac est vide, il peut être utile de manger quelque chose avant de boire de l'alcool et pendant que vous buvez.
Faites votre choix avec soin. Les boissons contenant moins de congénères sont légèrement moins susceptibles de causer la gueule de bois que les boissons contenant plus de congénères, mais n'oubliez pas que tous les types d'alcool peuvent entraîner une gueule de bois.
Sirotez de l'eau entre les boissons. Boire un grand verre d'eau après chaque boisson alcoolisée vous aidera à rester hydraté. Cela vous aidera également à boire moins d'alcool.
Connaissez vos limites et ne buvez qu'avec modération. Décidez à l'avance du nombre de verres que vous aurez - et respectez-le. Ne vous sentez pas obligé de boire.
Allez-y doucement. Évitez de boire plus d'une boisson alcoolisée en une heure. Arrêtez complètement de boire lorsque vous avez atteint votre limite (ou avant).

Certaines personnes prennent des analgésiques en vente libre, tels que l'aspirine ou l'ibuprofène (Advil, Motrin IB, d'autres ), pour éviter les symptômes de la gueule de bois. Mais demandez à votre médecin si cela est sans danger pour vous et quelle posologie vous convient le mieux. Ces médicaments peuvent interagir avec d'autres médicaments, et l'acétaminophène (Tylenol, autres) peut causer des lésions hépatiques en cas de consommation excessive d'alcool.

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Traitement

Le temps est le seul remède sûr contre la gueule de bois. En attendant, voici quelques conseils pour vous aider à vous sentir mieux:

Remplissez votre bouteille d'eau. Sirotez de l'eau ou du jus de fruits pour éviter la déshydratation. Résistez à toute tentation de traiter votre gueule de bois avec plus d'alcool. Cela ne fera que vous aggraver.
Prenez une collation. Les aliments fades, tels que les toasts et les craquelins, peuvent augmenter votre glycémie et calmer votre estomac. La soupe au bouillon peut aider à remplacer le sel et le potassium perdus.
Prenez un analgésique. Une dose standard d'un analgésique en vente libre peut soulager votre mal de tête. Mais l'aspirine peut irriter votre estomac. Et si vous buvez régulièrement de l'alcool en excès, l'acétaminophène (Tylenol, autres) peut causer de graves dommages au foie, même à des doses que l'on pensait auparavant sans danger.
Retournez au lit. Si vous dormez suffisamment longtemps, votre gueule de bois a peut-être disparu lorsque vous vous réveillez.

Médecine alternative

Les remèdes alternatifs proposés pour la gueule de bois abondent, mais les études n'ont trouvé aucun naturel remèdes qui améliorent systématiquement les symptômes de la gueule de bois.

Parlez à votre médecin avant d'essayer une médecine alternative. Gardez à l'esprit que naturel ne signifie pas toujours sûr. Votre médecin peut vous aider à comprendre les risques et les avantages possibles avant d'essayer un traitement.