Coude du golfeur

Vue d'ensemble

Le coude du golfeur est une affection qui provoque une douleur où les tendons de vos muscles de l'avant-bras se fixent à la bosse osseuse à l'intérieur de votre coude. La douleur peut se propager dans votre avant-bras et votre poignet.

Le coude du golfeur est similaire au coude de tennis, qui se produit à l'extérieur du coude. Ce n'est pas limité aux golfeurs. Les joueurs de tennis et les autres personnes qui utilisent à plusieurs reprises leurs poignets ou serrent leurs doigts peuvent également développer le coude du golfeur.

La douleur du coude du golfeur ne doit pas vous éloigner du parcours ou de vos activités préférées. Le repos et un traitement approprié peuvent vous remettre dans le mouvement des choses.

Symptômes

Le coude du golfeur est caractérisé par:

Douleur et tendresse. Habituellement ressentie sur la face interne de votre coude, la douleur s'étend parfois le long de la face interne de votre avant-bras. La douleur s'aggrave généralement avec certains mouvements.
Raideur. Votre coude peut être raide et faire un poing peut vous faire mal.
Faiblesse. Vous pouvez avoir des faiblesses au niveau des mains et des poignets.
Engourdissement ou picotements. Ces sensations peuvent irradier dans un ou plusieurs doigts - généralement l'annulaire et l'auriculaire.

La douleur du coude du golfeur peut apparaître soudainement ou progressivement. La douleur peut s'aggraver avec certains mouvements, tels que balancer un club de golf.

Quand consulter un médecin

Consultez votre médecin si le repos, la glace et les analgésiques en vente libre ne ne soulage pas ta douleur et ta tendresse au coude. Cherchez des soins immédiats si:

Votre coude est chaud et enflammé, et vous avez de la fièvre
Vous ne pouvez pas plier le coude
Votre coude semble déformé
Vous pensez que vous vous êtes cassé un os

Causes

Le coude du golfeur, également connu sous le nom d'épicondylite médiale, est causé par des dommages à les muscles et les tendons qui contrôlent votre poignet et vos doigts. Les dommages sont généralement liés à un stress excessif ou répété, en particulier à des mouvements violents du poignet et des doigts. Le fait de soulever, de lancer ou de frapper incorrectement, ainsi qu'un échauffement insuffisant ou un mauvais conditionnement, peut également contribuer au coude du golfeur.

Outre le golf, de nombreuses activités et professions peuvent conduire au coude du golfeur, notamment:

Sports de raquette. Une mauvaise technique avec les coups de tennis, en particulier le revers, peut causer des blessures au tendon. L'utilisation excessive de topspin et l'utilisation d'une raquette trop petite ou trop lourde peuvent également entraîner des blessures.
Lancer des sports. Une mauvaise technique de lancer au baseball ou au softball peut être un autre coupable. Le football, le tir à l'arc et le lancer du javelot peuvent également causer le coude du golfeur.
La musculation. Soulever des poids en utilisant une technique inappropriée, comme recourber les poignets pendant un exercice de biceps, peut surcharger les muscles et les tendons du coude.
Mouvements professionnels puissants et répétitifs. Celles-ci se produisent dans des domaines tels que la construction, la plomberie et la menuiserie

Pour provoquer le coude du golfeur, l'activité doit généralement être effectuée plus d'une heure par jour sur plusieurs jours.

Facteurs de risque

Vous pourriez être plus à risque de développer le coude du golfeur si vous êtes:

âgé de 40 ans ou plus
Effectuez une activité répétitive au moins deux heures par jour
Obésité
Un fumeur

Prévention

Vous pouvez prendre des mesures pour éviter le coude du golfeur :

Renforcez les muscles de vos avant-bras. Utilisez des poids légers ou pressez une balle de tennis. Même des exercices simples peuvent aider vos muscles à absorber l'énergie d'un stress physique soudain.
Étirez-vous avant votre activité. Marchez ou faites du jogging pendant quelques minutes pour réchauffer vos muscles. Ensuite, faites des étirements doux avant de commencer votre jeu.
Corrigez votre formulaire. Quel que soit votre sport, demandez à un moniteur de vérifier votre forme pour éviter une surcharge musculaire.
Utilisez le bon équipement. Si vous utilisez des fers de golf plus anciens, envisagez de passer à des clubs en graphite plus légers. Si vous jouez au tennis, assurez-vous que votre raquette vous convient. Une raquette avec une petite prise ou une tête lourde peut augmenter le risque de problèmes de coude.
Soulevez correctement. Lorsque vous soulevez quoi que ce soit, y compris des poids libres, gardez votre poignet rigide et stable pour réduire la force exercée sur votre coude.
Sachez quand vous reposer. Essayez de ne pas abuser de votre coude. Au premier signe de douleur au coude, faites une pause.

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Diagnosis

Le coude du golfeur est généralement diagnostiqué sur la base de vos antécédents médicaux et d'un examen physique. Pour évaluer la douleur et la raideur, le médecin peut appliquer une pression sur la zone touchée ou vous demander de bouger votre coude, votre poignet et vos doigts de différentes manières.

Une radiographie peut aider le médecin à éliminer d'autres causes de douleur au coude, telle qu'une fracture ou une arthrite. Rarement, des études d'imagerie plus complètes - telles que l'IRM - sont effectuées.

Traitement

Le traitement commence par éviter toute activité qui cause de la douleur. Pour aider à soulager la douleur, utilisez de la glace.

Médicaments

Vous pouvez prendre un analgésique en vente libre. Essayez l'ibuprofène (Advil, Motrin IB, autres), le naproxène sodique (Aleve) ou l'acétaminophène (Tylenol, autres).

Les injections de corticostéroïdes ne sont pas couramment administrées car elles ne se sont pas avérées efficaces à long terme . Un traitement plus récent à l'essai est le plasma riche en plaquettes. Cela implique de prélever une petite quantité de sang et d'injecter une quantité concentrée de plaquettes et d'autres facteurs anti-inflammatoires dans la zone sensible. D'autres études sont nécessaires pour évaluer l'efficacité de ce traitement.

Thérapie

Essayez ce qui suit:

Repos. Mettez votre partie de golf ou d'autres activités répétitives en attente jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Si vous reprenez l'activité trop tôt, vous pouvez aggraver votre état.
Glacez la zone touchée. Appliquez des blocs de glace sur votre coude pendant 15 à 20 minutes à la fois, trois à quatre fois par jour pendant plusieurs jours. Pour protéger votre peau, enveloppez les blocs de glace dans une serviette fine. Il peut être utile de masser l'intérieur de votre coude avec de la glace pendant cinq minutes à la fois, deux à trois fois par jour.
Utilisez une attelle. Votre médecin pourrait vous recommander de porter une attelle de contre-force sur votre bras affecté, ce qui pourrait réduire la tension des tendons et des muscles.
Étirez et renforcez la zone touchée. Votre médecin pourrait suggérer des exercices d'étirement et de renforcement. La mise en charge progressive du tendon avec des exercices spécifiques de musculation s'est avérée particulièrement efficace. D'autres pratiques de physiothérapie ou d'ergothérapie peuvent également être utiles.

Revenez progressivement à vos activités habituelles. Lorsque votre douleur est partie, pratiquez les mouvements des bras de votre sport ou activité. Passez en revue votre swing de golf ou de tennis avec un instructeur pour vous assurer que votre technique est correcte et faites des ajustements si nécessaire.

Chirurgie

La chirurgie est rarement nécessaire. Mais si vos signes et symptômes ne répondent pas au traitement conservateur dans les six à 12 mois, la chirurgie pourrait être une option. Une nouvelle approche appelée procédure TENEX implique une élimination mini-invasive guidée par échographie du tissu cicatriciel dans la région de la douleur tendineuse. Une étude plus approfondie est nécessaire.

La plupart des gens iront mieux avec du repos, de la glace et des analgésiques. Selon la gravité de votre état, la douleur peut persister pendant des mois, voire des années, même si vous prenez les choses tranquillement et suivez les instructions sur l'exercice de votre bras. Parfois, la douleur revient ou devient chronique.

Préparation de votre rendez-vous

Vous commencerez probablement par consulter votre médecin traitant. Si vous ne vous améliorez pas avec le repos, la glace et les médicaments en vente libre, votre médecin pourrait vous orienter vers un spécialiste en médecine du sport ou vers un médecin ayant une formation avancée en troubles musculo-squelettiques.

Voici quelques informations à vous aider à vous préparer pour votre rendez-vous.

Ce que vous pouvez faire

Faites une liste de:

Vos symptômes et quand ils ont commencé.
Informations médicales clés, y compris les autres conditions dont vous souffrez et tous les médicaments et suppléments que vous prenez, y compris les doses.
Votre activité quotidienne typique, y compris la fréquence, la durée et l'intensité de vos activités sportives ou faites d'autres activités qui vous fatiguent le coude. Notez si vous avez récemment modifié la fréquence, l'intensité ou la méthode de vos entraînements.
Blessures récentes qui pourraient avoir endommagé votre coude.
Questions à poser à votre médecin pour vous aider à la plupart de votre temps ensemble.

Voici quelques questions à poser à votre médecin.

Quelle est la cause la plus probable de ma douleur?
Y a-t-il d'autres causes possibles?
Ai-je besoin de tests?
Quelle approche de traitement recommandez-vous?
Avec un traitement, pourrais-je éventuellement reprendre le sport ou l'activité qui a causé mes problèmes de coude?
De combien de temps ai-je besoin pour éviter le sport ou l'activité qui a causé mes problèmes de coude?
Quel type d'exercice puis-je en toute sécurité suivre pendant que je guéris?
Aurai-je besoin d'une intervention chirurgicale?
À quelle fréquence me verrez-vous pour suivre mes progrès?

Don ' N'hésitez pas à poser d'autres questions.

À quoi vous attendre de votre médecin

Votre médecin est li kely pour vous poser des questions, notamment:

Votre douleur est-elle constante? Quelle est sa gravité?
Les tâches qui utilisent votre coude - soulever, saisir, porter, taper, serrer la main - déclenchent de la douleur?
Vos symptômes affectent-ils votre capacité à accomplir les tâches quotidiennes ? Est-ce qu'ils affectent votre sommeil?
Quelle est votre routine d'exercice?
Avez-vous récemment changé votre entraînement ou votre équipement, par exemple en utilisant de nouvelles techniques ou une nouvelle raquette?
Quelles activités votre travail nécessite-t-il?
Quelles sont vos activités récréatives ou hobbies?
Avez-vous essayé des traitements à domicile? Si oui, quelque chose vous a-t-il aidé?