Fatigue des yeux

Vue d'ensemble

La fatigue oculaire est une affection courante qui survient lorsque vos yeux se fatiguent à cause d'une utilisation intense, par exemple en conduisant de longues distances ou en regardant des écrans d'ordinateur et d'autres appareils numériques.

La fatigue oculaire peut être agaçante. Mais ce n'est généralement pas grave et disparaît une fois que vous vous reposez les yeux ou que vous prenez d'autres mesures pour réduire votre inconfort oculaire. Dans certains cas, les signes et symptômes de fatigue oculaire peuvent indiquer une affection oculaire sous-jacente nécessitant un traitement.

Symptômes

Les signes et symptômes de fatigue oculaire comprennent:

Yeux douloureux, fatigués, brûlants ou démangeaisons
Yeux larmoyants ou secs
Vision trouble ou double
Maux de tête
Cou, épaules ou retour
Sensibilité accrue à la lumière
Difficulté à se concentrer
Sentiment de ne pas pouvoir garder les yeux ouverts

Quand voir un médecin

Consultez votre médecin si les mesures d'autogestion ne soulagent pas votre fatigue oculaire.

Causes

Les causes courantes de fatigue oculaire sont:

Regarder les écrans d'appareils numériques
Lire sans faire de pause pour reposer vos yeux
Conduire de longues distances et faire d'autres activités impliquant une mise au point étendue
Être exposé à la lumière vive ou à l'éblouissement
S'efforcer de voir dans une lumière très faible
Avoir un sous-jacent problème oculaire, tel que sécheresse oculaire ou vision non corrigée (erreur de réfraction)
Être stressé ou fatigué
Être exposé à de l'air sec en mouvement provenant d'un ventilateur, d'un système de chauffage ou de climatisation

Utilisation d'ordinateurs et d'appareils numériques

L'utilisation prolongée d'ordinateurs et d'autres appareils numériques est l'une des causes les plus courantes de fatigue oculaire. L'American Optometric Association appelle ce syndrome de la vision par ordinateur, ou fatigue oculaire numérique. Les personnes qui regardent des écrans deux heures ou plus d'affilée chaque jour courent le plus grand risque d'être atteint de cette maladie.

Les ordinateurs utilisent davantage les yeux que la lecture de documents imprimés, car les gens ont tendance à:

Clignez moins des yeux lorsque vous utilisez un ordinateur (le clignotement est essentiel pour humidifier les yeux)
Affichez les écrans numériques à des distances ou des angles inférieurs à l'idéal
Utilisez des appareils qui ont des reflets ou des reflets
Utilisez des appareils avec un faible contraste entre le texte et l'arrière-plan

Dans certains cas, un problème oculaire sous-jacent, tel qu'un déséquilibre des muscles oculaires ou une vision non corrigée, peut causer ou aggraver l'ordinateur fatigue oculaire.

Voici d'autres facteurs qui peuvent aggraver la situation:

Éblouissement sur votre écran
Mauvaise posture
Configuration de votre poste de travail informatique
Circulation de l'air, comme celle de la climatisation ou d'un ventilateur à proximité

Complications

La fatigue oculaire n'est pas grave ou conséquences à long terme, mais cela peut b e aggravant et désagréable. Cela peut vous fatiguer et réduire votre capacité à vous concentrer.

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Diagnostic

Votre ophtalmologiste vous posera des questions sur les facteurs qui pourraient être à l'origine de vos symptômes. Il effectuera un examen de la vue, y compris un test de votre vision.

Traitement

En général, le traitement de la fatigue oculaire consiste à modifier vos habitudes ou votre environnement quotidiens. Certaines personnes peuvent avoir besoin d'un traitement pour une affection oculaire sous-jacente.

Pour certaines personnes, le port de lunettes prescrites pour des activités spécifiques, comme l'utilisation d'un ordinateur ou la lecture, aide à réduire la fatigue oculaire. Votre médecin peut vous suggérer de prendre des pauses oculaires régulières pour aider vos yeux à se concentrer à différentes distances.

Mode de vie et remèdes maison

Tenez compte de ces conseils pour réduire ou prévenir la fatigue oculaire.

Ajustez l'éclairage. Lorsque vous regardez la télévision, cela peut être plus facile pour vos yeux si vous gardez la pièce faiblement éclairée.
Lorsque vous lisez des documents imprimés ou travaillez de près, essayez de positionner la source lumineuse derrière vous et dirigez la lumière sur votre page ou tâche. Si vous lisez sur un bureau, utilisez une lumière ombragée placée devant vous. L'ombre empêchera la lumière de briller directement dans vos yeux.
Faites des pauses. Lorsque vous travaillez de près, faites des pauses occasionnelles et reposez vos yeux en détournant les yeux de l'écran numérique.
Limitez le temps passé devant l'écran. Ceci est particulièrement important pour les enfants, qui peuvent ne pas faire le lien entre une vision prolongée, la fatigue oculaire et le besoin de reposer leurs yeux régulièrement.

Utilisez des larmes artificielles. Les larmes artificielles en vente libre peuvent aider à prévenir et à soulager les yeux secs. Utilisez-les même lorsque vos yeux vont bien pour les garder bien lubrifiés et éviter la réapparition des symptômes.

Votre médecin peut vous suggérer les gouttes oculaires qui vous conviennent le mieux. Les gouttes lubrifiantes qui ne contiennent pas de conservateurs peuvent être utilisées aussi souvent que nécessaire. Si les gouttes que vous utilisez contiennent des conservateurs, ne les utilisez pas plus de quatre fois par jour. Évitez les gouttes oculaires avec un dissolvant de rougeurs, car elles peuvent aggraver les symptômes de la sécheresse oculaire.

Améliorez la qualité de l'air de votre espace. Certains changements qui peuvent aider à prévenir la sécheresse oculaire comprennent l'utilisation d'un humidificateur, le réglage du thermostat pour réduire le souffle de l'air et éviter la fumée. Si vous fumez, pensez à arrêter. Déplacer votre chaise dans une zone différente peut aider à réduire la quantité d'air sec en mouvement sur vos yeux et votre visage.
Choisissez les lunettes qui vous conviennent. Si vous avez besoin de lunettes ou de lentilles de contact et que vous travaillez sur un ordinateur, pensez à investir dans des lunettes ou des lentilles de contact spécialement conçues pour le travail sur ordinateur. Renseignez-vous auprès de votre optométriste sur les revêtements et les teintes des lentilles qui pourraient également aider.

Conseils pour le travail sur ordinateur

L'utilisation d'un ordinateur est une cause fréquente de fatigue oculaire. Si vous travaillez à un bureau et utilisez un ordinateur, ces étapes d'auto-soins peuvent vous aider à soulager vos yeux.

Clignez souvent des yeux pour vous rafraîchir les yeux. De nombreuses personnes clignotent moins que d'habitude lorsqu'elles travaillent sur un ordinateur, ce qui peut contribuer à la sécheresse oculaire. Le clignotement produit des larmes qui humidifient et rafraîchissent vos yeux. Essayez de prendre l'habitude de cligner des yeux plus souvent lorsque vous regardez un moniteur.
Faites des pauses. Tout au long de la journée, laissez vos yeux faire une pause en détournant les yeux de votre moniteur. Essayez la règle 20-20-20: toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 6 mètres de distance pendant au moins 20 secondes.

Vérifiez l'éclairage et réduisez l'éblouissement. Un éclairage intense et trop d'éblouissement peuvent fatiguer vos yeux et rendre difficile la vision des objets sur votre moniteur. Les pires problèmes proviennent généralement de sources situées au-dessus ou derrière vous, y compris l'éclairage fluorescent et la lumière du soleil. Pensez à éteindre tout ou partie des plafonniers.

Si vous avez besoin de lumière pour écrire ou lire, utilisez une lampe de bureau réglable. Fermez les stores ou les stores et évitez de placer votre moniteur directement devant une fenêtre ou un mur blanc. Placez un couvercle antireflet sur l'écran.

Ajustez votre moniteur. Placez votre moniteur directement devant vous à environ une longueur de bras de sorte que le haut de l'écran soit au niveau des yeux ou juste en dessous. Il est utile d'avoir une chaise que vous pouvez également régler.
Utilisez un porte-documents. Si vous avez besoin de vous référer à un support d'impression pendant que vous travaillez sur votre ordinateur, placez-le sur un support de document. Certains supports sont conçus pour être placés entre le clavier et le moniteur; d'autres sont placés sur le côté. Trouvez-en un qui fonctionne pour vous. L'objectif est de réduire le nombre de réajustements nécessaires à vos yeux et la fréquence à laquelle vous tournez le cou et la tête.
Ajustez les paramètres de votre écran. Agrandissez le type pour une lecture plus facile. Et ajustez le contraste et la luminosité à un niveau qui vous convient.

Médecine alternative

Certains symptômes de fatigue oculaire peuvent être soulagés par des produits naturels, tels que l'extrait de myrtille et l'oméga -3 acides gras dans l'huile de poisson, mais une étude plus approfondie est nécessaire. Discutez avec votre médecin si vous envisagez de prendre des suppléments pour soulager vos signes et symptômes.

Préparation de votre rendez-vous

Si vous avez une gêne oculaire, des maux de tête ou des changements de vision qui ne le font pas Améliorez vos soins personnels, prenez rendez-vous avec votre médecin.

Voici quelques informations pour vous aider à vous préparer pour votre rendez-vous.

Ce que vous pouvez faire

Énumérez tous les symptômes que vous présentez et depuis combien de temps.
Répertoriez vos principales informations médicales, y compris toute autre condition médicale et tous les médicaments, vitamines et suppléments que vous prenez.
Tenez un journal quotidien du temps que vous passez à des activités qui fatiguent vos yeux, comme regarder des appareils numériques, lire et être exposé à l'éblouissement.
Énumérez des questions à poser à votre médecin. Créer une liste de questions peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps avec votre médecin.

Pour la fatigue oculaire, voici quelques questions de base à poser à votre médecin:

Quelle est la cause probable de mes signes et symptômes?
Quelles sont les autres causes possibles?
Ai-je besoin de tests pour confirmer le diagnostic?
Quelle approche de traitement recommandez-vous?
Quels changements pourrais-je apporter à mon environnement de travail ou à la maison, y compris mon bureau d'ordinateur, pour aider à réduire les symptômes?
Quelles autres mesures d'autosoins pourraient m'aider?
Dois-je revenir pour un rendez-vous de suivi?
Proposez-vous de voir un spécialiste?

À quoi m'attendre votre médecin

Votre médecin peut vous poser un certain nombre de questions, telles que:

Quels sont vos symptômes?
Quand avez-vous remarqué ces symptômes pour la première fois?
Vos symptômes ont-ils changé au fil du temps?
Quelle est la gravité de votre inconfort?
Utilisez-vous un ordinateur? Si oui, comment est-il configuré?
Travaillez-vous dans un environnement climatisé, ou est-ce qu'un ventilateur ou un évent souffle de l'air autour de votre visage?
Combien de temps passez-vous dépenser chaque jour en appareils numériques?
Est-ce que quelque chose en particulier semble déclencher vos symptômes?
Est-ce que quelque chose aide à soulager vos symptômes?
À quand remonte votre dernière vision examen?