Phase de sommeil retardée

Vue d'ensemble

La phase de sommeil retardé - officiellement connue sous le nom de trouble du sommeil en phase de sommeil-éveil retardé - est un trouble du sommeil interne (rythme circadien) dans lequel votre rythme de sommeil est retardé de deux heures ou plus à partir d'un schéma de sommeil conventionnel, vous obligeant à vous endormir plus tard et à vous réveiller plus tard.

content:

Diagnosis

Pour diagnostiquer votre condition, votre médecin peut revoir votre famille et vos antécédents médicaux et procéder à un examen physique. Votre médecin peut demander plusieurs tests pour diagnostiquer votre état ou toute autre condition connexe, telle que:

Actigraphie. Dans ce test, vous portez un petit appareil qui suit votre comportement veille-sommeil à la maison.
Journal de sommeil. Votre médecin peut vous demander de tenir un journal du sommeil dans lequel vous consignez vos heures quotidiennes de sommeil et de réveil pour vous aider à montrer votre rythme de sommeil.
Polysomnogramme. Si votre médecin soupçonne que vous souffrez d'un trouble du sommeil différent, il peut vous prescrire un polysomnogramme. Dans ce test, vous passez la nuit dans un centre de sommeil. Un polysomnogramme surveille votre activité cérébrale, votre fréquence cardiaque, votre taux d'oxygène, vos mouvements oculaires et votre fonction respiratoire pendant que vous dormez.

Traitement

Votre médecin travaillera avec vous pour créer un planifiez pour vous de traiter votre état.

Votre plan peut inclure:

Améliorer les habitudes de sommeil. Votre médecin peut appeler cela l'hygiène du sommeil. Une bonne hygiène de sommeil implique de maintenir un horaire de sommeil régulier, d'éviter la caféine et les activités stimulantes à l'approche du coucher, d'éviter le tabac et l'alcool, et d'utiliser uniquement votre chambre pour dormir et faire l'amour. Il est également utile de faire de l'exercice le matin et d'éviter les exercices modérés à vigoureux avant le coucher.
Suppléments de mélatonine. Les médecins peuvent vous prescrire un supplément de mélatonine à prendre en début de soirée pour vous aider à ajuster votre rythme circadien.
Luminothérapie. L'exposition à la lumière le matin peut ajuster votre horloge de sommeil interne (rythme circadien).
Chronothérapie. En chronothérapie, les médecins peuvent vous prescrire un horaire de sommeil qui retarde votre coucher d'une à 2,5 heures tous les six jours, jusqu'à ce que l'heure du coucher souhaitée soit atteinte. Vous devez maintenir votre horaire de sommeil une fois qu'il est établi.